サヴァ缶とキャベツのパスタを作ろうと
スーパーへ、、、
しかし
無意識のうちにカレーの材料を買ってきてしまいました！
パスタの麺とキャベツだけ買えば良かったはずなのに。笑
ということで
悩んだ挙げ句、グラタンに変更！
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サヴァ缶のパッケージが可愛い！
サヴァ缶とほうれん草、ブロッコリー、アボカドを
一緒にいためてから
ご飯にのせて、
その上にトマトとチーズものせて
オーブンで焼くだけ🍴
じゃーん。
炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン類が
しっかりとれるメニュー✨
含まれてる脂質ですが
魚の油は
体内の脂肪の利用を高める働きをし
アボカドの油は
血中の悪玉コレステロール濃度を下げる働きをしますので
積極的にとりたい脂質です✌️
(でも、とりすぎたら太ります😂)
脂質にも色々な種類がありますので
選んでとるのが良いですね。
ではでは。