★ニキビができた時の努力

せっかく書いたのに

全部消えちゃったけど

頑張って書きなおします・°・(ノД｀)・°・

（ひどい）ニキビができたときの

実際わたしがしてる

ちいさな努力を紹介します★

もう20歳なので

大人にニキビの部類ですが

参考になればと思いまして・・・

※一応肌質の問題とかも

あると思うので

肌質関係なく大丈夫そうなものだけ

ピックアップしていきますねっ

ニキビひどいときは

やってますが

１コ程度のときは

洗顔でなおしちゃいます

乾燥肌なのでニキビできること自体

あんまりないんですけど

知ってて損はないよねってことで本題★

大好きな洋食は

脂っこいものが多いので我慢する

菓子パン

サンドイッチ

ドリア

オムレツ

パスタ

などなど・・・

お菓子は問題外！

チョコレートは特にNG

↑普段から抑えておいたほうが

いいんだけどね

和食中心

玄米

緑黄色野菜

豆類

海草

青味魚

などなど

ニキビに良いって聞きました★

とりあえず22時～２時の間

予定がなくて寝れそうなら

そっこー寝る

睡眠不足大敵!!(ﾟДﾟ)!!

最近できたニキビは

もう少しでなおりそう★

美肌なりたいよ～っ

であであ★