★和菓子で美人になる★ダイエットにも★

みゃっふー

最近暑いです

夏バテしないように

うなぎとか豚肉とか使った料理も

覚えなくてはーと

いろいろ奮闘中なあーちゅんでつ

豚肉好きくないから

メインじゃあんまり使わなかったの

そして久々な

美容日記な気がします

最近メンタル面や仕事面で不安定な日が

続いてたので

美意識も女子力も

意識できてなかったです

おかげで肌もボロボロ

もう夏だし肌の露出が多くなる季節なので

気合入れていかないとっ

前置き長くなったけど

★和菓子で美人になる★

低カロリーでお腹にもよくて

美肌にもなれちゃう和菓子について

書いちゃうぜ

和菓子はバターや生クリーム

卵などの脂肪分を使ってないので

洋菓子に比べて低カロリー

たとえば

一般的なショートケーキのカロリー

約３８０カロリーに比べて

大福　　　　　　約２５０カロリー

水ようかん　　約１１０カロリー

とだいぶ違いがあるのです

寒天や小豆などを使った和菓子は

食物繊維が豊富でお腹に優しい

食物繊維といえばッ

タピオカなんかも食物繊維のカタマリなんだよ★

大豆やきな粉、ゴマ、黒糖など

使われてる素材そのものがヘルシー

そしてあんこの良さベスト６ｗｗ

１★便秘改善

豊富な食物繊維が

お腹の掃除をしてくれます

２★むくみ防止

サポニンという栄養素が

むくみを改善してくれます

３★ダイエットにも効果あり

糖質をエネルギーに変える、

ビタミンB1を含んでいます

４★貧血防止

鉄分も含んでいるあんこさん

５★アンチエイジング

あずきに含まれるポリフェノールは

アンチエイジング効果がッ

６★集中力の向上

砂糖を加え、あんこにすることで

集中力を高める糖分が得られます

夏は特に和菓子が食べたくなる季節でもあるので

あーちゅんは和菓子中心にしようと思います

であであ★