今日もまた疲れる日々が続いている
今年も夏は暑い、温暖化が身に染みる
体力が削られると精神にも影響する
やる気は作られるが無尽蔵ではない
精神が肉体を凌駕する事もあるが
身体が倒れて病院行きになっては
本末転倒、肉体と精神のバランスが大事
自分の対策は
朝昼晩の決まった時間に
5秒でも5分10分でもいいから
運動とストレッチ
縄跳び・階段駆け足・スクワット
筋トレでもストレッチでも
車の中でも、トイレの中でも
独自の筋トレやストレッチは良くやる
あとは自分で作った
高濃度クエン酸とビタミンCの飲料
プロテインミルク・サプリメント７種類
これは必ず飲むし持っておく
また身体を使って疲労させると夜に良く眠れる
食事もよく食べられるし内臓の働きもよい
眠くて仕方ない時は8分～17分寝る
人や状況によってこの時間は違うが
長すぎるとダラダラとサボり癖がつく
アラームとテストで自分で最適な時間を
探ろう、また寝るときは隠れて寝ない
堂々と、しかし、見つからず涼しく静かなところで寝る
トイレや車の中でも寝ます、8分くらい・・・
また眠くても寝てはいけないときも多いはず
・１００から７を引き続ける計算を脳内でやる
・内腿の筋肉の自己マッサージを1分
・片足立ち、片足空気椅子
こういう計算やバランスで脳を使うと良い
そして人によっては家族の写真や
愛する人の写真、尊敬する人、敬愛する人の
写真や手紙や本や動画
そういうものを観る読むのもいいと思う
敬愛するあの人ならば
どうするだろう？なんというだろう？
うん、、、
疲れた、、とは口が裂けても言うまい！！
今年も夏は暑い、温暖化が身に染みる
体力が削られると精神にも影響する
やる気は作られるが無尽蔵ではない
精神が肉体を凌駕する事もあるが
身体が倒れて病院行きになっては
本末転倒、肉体と精神のバランスが大事
自分の対策は
朝昼晩の決まった時間に
5秒でも5分10分でもいいから
運動とストレッチ
縄跳び・階段駆け足・スクワット
筋トレでもストレッチでも
車の中でも、トイレの中でも
独自の筋トレやストレッチは良くやる
あとは自分で作った
高濃度クエン酸とビタミンCの飲料
プロテインミルク・サプリメント７種類
これは必ず飲むし持っておく
また身体を使って疲労させると夜に良く眠れる
食事もよく食べられるし内臓の働きもよい
眠くて仕方ない時は8分～17分寝る
人や状況によってこの時間は違うが
長すぎるとダラダラとサボり癖がつく
アラームとテストで自分で最適な時間を
探ろう、また寝るときは隠れて寝ない
堂々と、しかし、見つからず涼しく静かなところで寝る
トイレや車の中でも寝ます、8分くらい・・・
また眠くても寝てはいけないときも多いはず
・１００から７を引き続ける計算を脳内でやる
・内腿の筋肉の自己マッサージを1分
・片足立ち、片足空気椅子
こういう計算やバランスで脳を使うと良い
そして人によっては家族の写真や
愛する人の写真、尊敬する人、敬愛する人の
写真や手紙や本や動画
そういうものを観る読むのもいいと思う
敬愛するあの人ならば
どうするだろう？なんというだろう？
うん、、、
疲れた、、とは口が裂けても言うまい！！