はーい
書きますー！
韓国軍隊式腹筋とはー！
絵で説明。笑
まず上半身を限界まであげる。
そしてその姿勢で足をあげたり下げたり、すごーくゆっくり！すごーくゆっくりあげたり下げたりしてください！
それを15回3セット！
これであなたもバッキバキ
ポイントは本当にゆっくりやることです！
そして11キロ痩せた技で私が良かったものの一位は！
マッサージです！
お風呂上がりに毎日一時間ぐらいかな？ふくらはぎから太もも、お腹、二の腕、顔周り、デコルテ、胸、背中と！
これを始めてたぶん1年半ぐらいですかね？
本当に疲れも取れるし痩せるし
やってない人はやった方がいい！
11キロ痩せましたが、バストはワンサイズ上がりました。
そして、わかったことはご飯を抜くとバストから痩せる。
なのでマッサージして女性らしい体にしましょ！
必ずクリームやオイルで手が滑りやすい状況で行ってくださいねまずふくらはぎは
こーゆーふーに。笑
内側と外側のリンパに沿って
そして私がみんなにお伝えしたいポイントはアキレスです！
アキレスは冷え性に効果的らしい。
でも最初は激痛なはず。
なのでやさしくやってあげてくださいーー！
そして内くるぶしの下。これもポイントです！
くるぶしの下を沿ってグリグリします！
そこからふくらはぎの裏側もゴリゴリ手をグーにして滑らせます
そして膝裏を重点的に！
そこから太もも
内ももは手を横にして揉みしだく。
股関節は重点的に！
膝上と膝の内側もすごく重要です！
足のポイント*内くるぶし
*アキレス腱
*ふくらはぎ内側
*ふくらはぎ裏側
*膝裏
*膝内側
*膝上
*内もも
*股関節
です！
下から心臓に向かってー！
そして次は二の腕
二の腕はまずひじから脇に向かってマッサージ！
まっすぐマッサージじゃなく内、外、内、外と手を滑らせます。
わかりにくい説明。すいません。
そして次は顔周りからのデコルテ
絵で説明。
はいわかりにくいっすよね。
1.まず顎下に親指を骨沿いに耳まで滑らせます。
2.耳から肩にかけて
3.鎖骨上
4.鎖骨下
5.脇に向かう！脇は三段階で背中に向かって揉み揉みしてください！
全部の工程を５回行ったら次ー５回行ったら次ーって進んでください！
これも本当に次の日効果でますので！
最後にお腹ー!
お腹は便秘症の方は絵のように！
ピーピーの方は逆に！
そしてサイドはエステティシャンのように揉み出ししてください！
やっと書き終わったー！
いかがでしたか？
たぁメソッド笑参考になったらいいな。
３日かけて書き上げたから。。。笑
コメントあったら嬉しいな。
ホルー。。。
さっ！
まだまだダイエット記事アップしますよー！
まかせろーい！
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