はい、私。
プライベートを満喫し過ぎてしまい。
投稿をサボってしまいました😅
たまにはそんな週末もあって良いか！！ってくらい
楽しんでリフレッシュできました〜🎶
さて。
今日インスタグラムでリールを投稿しました。
タイトル
「４０歳過ぎたら本気でこれやって！！」です☝️
昔の日本人では”２０歳から”
代謝が落ち始めると言われてましたが。
食が欧米化したり、添加物まみれの日本では
１８歳にはもう下降し始めていると言われています。
それが見た目にはっきり出始めるのが30代の曲り角・・・
と呼ばれる時期から🙄
でもね。恐ろしいのは
その曲がり角からメンテナンスを始めた人と
サボってる人でかなりの差が出るのが40代から。
はっきり言って。
メンテしている人は年齢より若く見えることもあれば。
していない人は年齢よりずっと老けて
見られることもあるという事実。
美意識が高い低いは
持って生まれた物ではありません。
性格でもありません。
日頃の習慣の積み重ねです。
綺麗な人や痩せている人はみんなエステに行ったり
美容にお金をかけてる訳ではないですよね。
お金でなんとか出来るものだけでは
維持はできないのです。
・ー・ー・ー・ー・ー・
日頃からの習慣で
お金をかけずに出来ること！！
①規則正しい生活を送ること
朝日を浴びて起きて、美のゴールデンタイムに
一番深い眠りにつくよう心がけること。
また、人は眠りについて最初の４時間で外側の修復
と内臓の修復。つまり細胞の修復が行われ
そのあとの２時間でメンタルが修復されます。
最低でも６時間、長くて８時間は
睡眠を取った方がいいとされています。
自律神経もホルモンバランスも整い
代謝も上がるので規則正しい生活を送るだけで
素晴らしいアンチエイジング効果があります。
②白い砂糖を摂らない
精製された砂糖は身体に入ってタンパク質と結合すると
糖化と呼ばれる現象を起こします。
様々な病気を引き起こすだけでなく
シミ、シワ、肌荒れ、くすみを引き起こす
原因となります。
そもそも炭水化物や果物
野菜にも糖質は含まれているので
あえて積極的に取る必要はありません。
使うときはきび砂糖や蜂蜜、アガベシロップなど
健康に良いとされるものを選びましょう。
（どれもカロリーはあるので取りすぎ注意）
③綺麗な友達と遊ぶ
これは意識の問題ですね。
エステで働いていた時の話ですが。
いつもはエステに行かないアラフィフ世代の方が
急な予定でくる理由に多かったのが。
久々に会う学生の頃の女友達と集まるからという理由！
男性と会うよりも女性と集まる時の方が
見た目に気を使う方が多いんです。
だって、男性は髪を切ってもお洒落しても
気づかない方が多いけど。
女性同士は頭からつま先までチェックしますからw
同じ世代の同級生の友人より
自分の方が老けてるのもショックですよね。
普段から綺麗にしている人と一緒に過ごすことで
幾つになってもオシャレしたり
綺麗でいようと思う気持ちを忘れずにいること。
妬んだり羨んでるのは勿体ない！！
素敵なところは真似して、色々情報交換しちゃいましょう！
女子力は女子からもらうのです😁
（セックス・アンド・ザ・シティ最高でしょ！？😍）
④飲み物は基本お水
1日に２ℓが理想って言われるけど。
自分の体重÷３の量は取りましょう。
一度に体が吸収できるのは２００mlくらいなので
こまめに取ること。
喉が渇いたと感じた時は、既に水が不足している状態。
喉が乾く前に飲むことを意識すること。
肌の乾燥、張りがない方は
水分を十分に取れていない方が殆どです。
自分が透明な大きなコップだとしたら・・・
コーヒーや味、色のついたものが入ってきたら
透明の水が濁りますよね？
また綺麗に戻すためには、同じ量のお水を
プラスして飲む必要があります。
（コーヒー２００ml飲んだら
２ℓ＋２００で２２００ml）
体の中を綺麗なお水で満たしておくだけで
健康だけじゃなく絶大なアンチエイジング効果！！
⑤常に笑顔でいること
普段、鏡を見たり自撮りしている顔は
自分が一番良い顔です。
（意識して作ってる顔）
それよりも、普段周りが見ている貴方は
違う顔なのです。
顔の筋肉は1日使わないだけでも落ちます。
毎日笑顔でいるだけで法令線も薄くなります。
自分の機嫌は自分で取れる
大人の余裕がある女性は素敵です。
笑顔でいることで損したり
デメリットになる事は一つもないです。
笑ってると心までハッピーになれちゃう！😉
・ー・ー・ー・ー・ー・
はい。5つだけじゃなく他にも沢山あるけど。
ここに書いたのはお金をかけずに
今日からでも出来ること。
身に付けたら一生物の美容法✨
これをやってる人とやってない人。
数年後に大きな差が生まれます。
今やらないから変わらないんじゃなくて。
やらないと現状維持も出来ません。
必ず老化するのです。
もし今やってない人が全部やったら・・・
若返ることもあるのです！！😆
ぜひ、今日から意識してやってみてくださいね☺️
私のブログを読んで下さって
有り難うございます✨
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