こんにちは 心のカウンセラーyukiです☺️
今日は、過去の私が
何もかも上手くいかなくて
沈んで落ち込んで
どうしようもなくなったときに
この方法で持ち直してた話です！
何か一つ上手くいかなくって。
例えば仕事。
スランプ気味で
今まで調子の良い時に
どうやっていたのかさえ分からない！
そして自信喪失する事で
家族も恋愛も人間関係も・・・。
って経験。
誰にでも１度や２度はあるのではないでしょうか☝️
気分が落ち込みすぎて
元気も全然なくなって、抜け出せない。
私はひどい時は一ヶ月二ヶ月は
続いたこともあったな〜
（いや〜、アレはしんどい）
人生には必ず波があって、浮き沈みもあって、
若い頃は特に多かったです。
今より人生経験が少ないですし。
でも、マズローの欲求五段階を知ってから！
考え方が変わりました。
耳にしたことはある方も多いと思います。
病気や発熱で、寝込んでいる時って
心細いですよね？
体調不良がずっと続くと
他のいろんな事が不安になりますよね。
それは生理的欲求
生理的欲求は、人間が先ず
何よりも満たしたい欲求です。
睡眠、休息、生命の維持、食事、栄養。
他が安定していても、
生きていくための本能的なこの欲求が
満たされていないと不安になります。
次に安全の欲求
安心して安全に暮らせる家があって、
経済的にも安定し。
心身ともに健康に過ごせる場所に
身を置きたいという欲求。
次に社会的欲求
生理的欲求、安全の欲求が満たされている人。
物やお金ではなく
社会や集団に所属したときに
認められたり、必要とされたり、
仲間として認められたい欲求。
満たされないと
孤独感や不安定な状態に。
今は、SNSによって、
これが満たされないと感じる方も増えています。
次に承認欲求
これは社会的欲求が満たされた人が、
更にその場所で他者から
評価、尊重、尊敬、賞賛
されたいという欲求です。
これを満たすと、他者からだけではなく
自分を承認できるかの
自己承認欲求も求めます。
最後に自己現実の欲求
ここまでの全ての欲求を満たされると。
自分にしかできない事
自分の理想を追求したい。
理想の自分に近づきたいという欲求です。
かなり簡単にまとめてしまったので興味のある方は
ご自身で検索して下さい😉
さて、本題に戻りますが。
何もかも上手くいかない
もう情緒不安定な落ち込んだ状態。
そんな時、
ピラミッドの一番下から
立て直していきます。
そんな余裕のない状態の時、
心も生活も荒れて、
部屋が汚れていませんか？
まずは睡眠やお風呂、
ちゃんとした食事、部屋の掃除など。
生理的欲求を満たす。
次に、お金の不安や
仕事の雇用問題などの不安があれば
安全欲求を見直し立て直す。
次に所属しているコミュニティーの
人間関係や問題の修復など。
ちなみに、人間の精神は
所属するコミュニティーの数が
一つよりもいくつかあって多い方が安定します。
（会社と家族だけで、 友達がいなく
趣味や他のコミュニティーを持たない人が
離婚もしくはリストラされると
高い確率で鬱になると言われています）
いらないコミュニティーの断捨離も大事ですよー
私は３０代のうちに、
いらない人間関係全部断捨離しました！
（超生きやすくなった！！😆）
次に承認欲求
欲求ばかりになってない？
周りにそう思われたいって思うだけじゃなく
そう思われることをやって、
自分で自分の事認めてる？
こんな具合に、
仕事のことで悩んでいるからって
仕事だけやっていても見えてこない事ってあります。
恋愛でこじらせていても、
他の部分が安定すれば
自分の心も安定することで
疑心暗鬼が晴れたり！？
一番これに助けられたのは、管理職のとき。
自分の仕事も結果出して、
数字と結果に追われて。
自分だけでも大変だけど
マネジメントで、部下の結果も
上げなくてはならない。
子供は反抗期だったり不登校だったり、
毎日のように学校の先生にも連絡しながら
家事にも追われ毎日追い込まれてた頃。
たまに恋愛も入ってたり（笑）
そんないっぱいいっぱいの頃。
これに本当に助けられたんです！
全部は当てはまらないかもしれないけど。
悩んでいる方、自分でもできる方法
ちょっと試してみてはいかがでしょうか。😉
最後までお読み頂き
ありがとうございます。🥰
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