こんにちは、心のカウンセラーyukiです😊

 

 

今日は朝から

オートミールとおからパウダー

豆乳と豆乳ヨーグルトを使って

パンケーキを焼きました🥞

 

バナナも添えてコーヒーと一緒に。

美味しい朝食で朝からハッピーです🎶

 

これは・・・。

 

昨日食べ過ぎたからです!(笑)

 

 

昨日はね、朝から前日の残り物の

蒸し鶏と悪魔の味玉!があったので

 

普段はあまり食べないようにしている

うどんと一緒に食べました🎵

 

 

いつもなら、後は夜につまむ程度ですが。

 

昼から楽しみにしていたzoomのセミナーがあって。

 

久しぶりにすごく緊張したんですよね・・・💦

 

 

ソワソワし過ぎて

午後から始まる前に焼き魚などとご飯を一膳!

 

 

そして夜は、息子が自分で食べる分の冷麦を茹でて

多く作り過ぎたと・・・。

 

食べちゃったんですね。

 

しっかりビールも飲んだし🍺

ハイボールも飲んだし・・・w

 

 

今朝、起きたら。顔パンパンでして!😂

 

一日でリセットするぞー!

って訳で、朝からパンケーキです。

 

 

このね、一日でリセット。

もしくは何日か単位でリセット。

大事です。この繰り返しです。

 

昨日も、すごい量を食べた訳ではないですが。

 

最近の私の運動量の消費カロリーに対しては

食べ過ぎだし、糖質も取りすぎ。

 

 

でも、ストレスに感じたくないですよね?

 

結果、パンケーキ焼いて、逆に満たされて。

 

夜も控えめで、明日には浮腫みも戻るかな!

 

 

今の自分がどのくらい食べて良いか。

どのくらいで太るのか。

 

セーブしたい時は何を食べるのか。

 

体調は?

 

 

意識してるとわかってきます。

 

 

寒いのか?

 

いや、自分が冷えてる。

 

体温低い。今日代謝悪い日だから

 

動かないと浮腫むな。とか。

 

 

 

寝起き悪くてスッキリしない、

 

なんか怠い。疲れたまってるかな。

 

免疫力落ちてそうだな。

 

食事は控えめにして

 

発酵食品とあったかい物を食べて

 

無理しない日だな。とか。

 

 

 

 

自分の体を考えながら動いてます。

 

 

だんだん出来るようになっていったことだけど。

みんな出来ることです。

 

意識するのが大事です☝️

 

 

何食べたいより、何を身体に取り入れたいか。

 

それを作ったり食べたりで満足、幸福感。

 

後悔とか、罪悪感とか、

自分嫌いになったり、体調悪くなったり

 

そんなことしてるダイエットって

楽しくないですよね!

 

毎日楽しく人生過ごしたいのはみんな一緒!

 

同じダイエットでも何でもせっかくだから楽しんで!

 

毎日楽しいは、自分でつくれます☺️

 

 

 

最後まで読んで頂き

ありがとうございます😊

今日も素敵な1日をお過ごしください✨