こんにちは、心のカウンセラーyukiです😊
今日は朝から
オートミールとおからパウダー
豆乳と豆乳ヨーグルトを使って
パンケーキを焼きました🥞
バナナも添えてコーヒーと一緒に。
美味しい朝食で朝からハッピーです🎶
これは・・・。
昨日食べ過ぎたからです!(笑)
昨日はね、朝から前日の残り物の
蒸し鶏と悪魔の味玉!があったので
普段はあまり食べないようにしている
うどんと一緒に食べました🎵
いつもなら、後は夜につまむ程度ですが。
昼から楽しみにしていたzoomのセミナーがあって。
久しぶりにすごく緊張したんですよね・・・💦
ソワソワし過ぎて
午後から始まる前に焼き魚などとご飯を一膳!
そして夜は、息子が自分で食べる分の冷麦を茹でて
多く作り過ぎたと・・・。
食べちゃったんですね。
しっかりビールも飲んだし🍺
ハイボールも飲んだし・・・w
今朝、起きたら。顔パンパンでして!😂
一日でリセットするぞー!
って訳で、朝からパンケーキです。
このね、一日でリセット。
もしくは何日か単位でリセット。
大事です。この繰り返しです。
昨日も、すごい量を食べた訳ではないですが。
最近の私の運動量の消費カロリーに対しては
食べ過ぎだし、糖質も取りすぎ。
でも、ストレスに感じたくないですよね?
結果、パンケーキ焼いて、逆に満たされて。
夜も控えめで、明日には浮腫みも戻るかな!
今の自分がどのくらい食べて良いか。
どのくらいで太るのか。
セーブしたい時は何を食べるのか。
体調は?
意識してるとわかってきます。
寒いのか?
いや、自分が冷えてる。
体温低い。今日代謝悪い日だから
動かないと浮腫むな。とか。
寝起き悪くてスッキリしない、
なんか怠い。疲れたまってるかな。
免疫力落ちてそうだな。
食事は控えめにして
発酵食品とあったかい物を食べて
無理しない日だな。とか。
自分の体を考えながら動いてます。
だんだん出来るようになっていったことだけど。
みんな出来ることです。
意識するのが大事です☝️
何食べたいより、何を身体に取り入れたいか。
それを作ったり食べたりで満足、幸福感。
後悔とか、罪悪感とか、
自分嫌いになったり、体調悪くなったり
そんなことしてるダイエットって
楽しくないですよね!
毎日楽しく人生過ごしたいのはみんな一緒!
同じダイエットでも何でもせっかくだから楽しんで!
毎日楽しいは、自分でつくれます☺️
最後まで読んで頂き
ありがとうございます😊
今日も素敵な1日をお過ごしください✨