30歳以降健康を気にし始め、禁煙やジム通いなどをはじめた。
もちろんそれ以外にも様々なことを人体実験して自分に合う良いものは習慣化し合わないものは切り捨て現在に至る。40歳を過ぎてサプリにも気をつけるようになった。
私が常用しているの分子栄養学に基づくサプリの摂取になる。分子栄養学とはDNAレベルで必要な栄養素を取り入れ元気にしていく学問だ。
以下がその中身になる。
・ビタミンA（25,000IU /日、夕に１錠）
・ビタミンB（100mg〜300mg /日、朝夕に１錠づつ）
・ビタミンC（3000mg〜9000mg /日、朝昼夕に１錠づつ）
・ビタミンD（20,000IU /日、夕に２錠）
・ビタミンE（400〜800IU /日、朝１錠、合成型ではなく天然型を選択する事）
・マグネシウム（370mg /日、夕３錠）
・鉄分（100mg /日、夕方３錠）
・亜鉛（11mg /日、夕１錠）
・セレン（200mg /日、夕に１錠）
・DHEA（KETO）（25mg /日、夕１錠）
※ビタミンEと鉄分は8時間以上あけて飲むことを推奨する。
特にマグネシウム・ビタミンD・亜鉛は免疫力を上げることに効果的なので、今の時期（コロナ禍）においては重視したいサプリだ。
またタンパク質の取得も必要でプロテインは下記を取っている。
プロテインんにはホエイプロテインとソイプロテインがあるが、ホエイがお奨めでWPCとWPIの２種類に分かれる。WPCには乳糖が含まれるが、WPIには含まれないので乳糖不耐性の人はWPIがオススメ。
健康が全ての土台になる。仕事が充実しててもお金があっても健康でなければ半減してしまう。
全ては何かあってから対処では遅い。常に健康であれば予防を。事業であればうまく行ってる時に次の手を打つことが定石だと思う。事が起きてから対応してたら手遅れになる可能性が高くなる。