まずは筋肉と脂肪
両方少しだけ増やします。
少しだけ両方増やして
そのあとに脂肪だけを減らす
これを繰り返すと筋肉が
少しだけ増えて脂肪が減って
筋肉が少し増えて脂肪が少し
減るという感じになります。
こうすると純粋な筋肉だけで
最終的に増やしていくことが
できます。
ですので、おすすめは
大体2ヶ月くらいバルクアップ
その後1ヶ月プチ減量
これを繰り返します。
2ヶ月ぐらいバルクアップしても
筋肉が増えてそんなに体脂肪も
増えないので筋肉と体脂肪の
両方とも少しずつ増えます。
その2ヶ月の短いバルクアップ期間
を終えたあとに1ヶ月のプチ減量を
します。
1ヶ月のプチ減量ですと
そんなに筋肉は落ちないです。
こうすることで筋肉は落ちずに
脂肪を落としていくことが可能
になります。