おはようございます😃
本日の富士の下は快晴です。
不思議です、私の場合、天気が快晴ですと気分がスッキリして、体調がいい！
つまり体調はお天気しだいかな
‥
不眠について考えたいです。
減薬中、断薬中、不眠は当たり前でした。
1時間睡眠？
アハハ、そんなに眠れないし🌊
15分睡眠かウトウトするだけでした、
それでも、どうしても眠りたい時は、
夜通し眠らないで、始発電車に乗り込んで、
江ノ島から平塚方面の海岸線を、ひたすら歩きました。
まぁ、今日みたいに天気の良いとき限定ですが、
海沿いの道や砂浜を歩くのです。
上からは直の太陽光、、左側面から反射した太陽光を身体に浴びながら、ひたすら歩きました。
最初は歩くのも、億劫で。鉛のような身体を引きずりながら歩いていると、不思議と徐々に軽くなっていきました。
湘南の夏、
快晴の真っ青な空、
潮風を肌で感じ、
太陽光を浴び、
波の音を聞き、
時折、素足で砂浜を歩き、
海の家からはtubeのあー夏休みが流れ、
子供達の歓声、上空にトンビの鳴き声、
夏が盛っています。
、、、
離脱症状や減薬方法や不眠や後遺症のことばかり考えていた、日々から離れ、、、
気がつくと、相模川を越えて平塚まで歩いてました。
ここまで来ると、身体はすっかり疲れ果てています。
ここからは電車に乗り、ようやく家に帰り、
ゆっくり、ゆったり、お風呂につかり、
その後、ベッドに横たわると、
気を失ったように熟睡しました。
不眠解消とは何か？
要するに、
太陽光の浴びた量と睡眠は相関する。
と
歩いた歩数と睡眠は相関する。
と
自然の中にいた時間と睡眠は相関する。
と
離脱症状のことしか考えていない日々を断ち切ることと睡眠は相関する。
と
メロディと睡眠は相関する。
と
入浴時間と睡眠は相関する。
もうひとつ、
波の音は、数時間経ったても意識の中に残存し、
それは、あたかも、ゆりかごのように、私を心地よい眠りに誘いました。
もし、本当に眠りたいならば、一睡もしないで始発電車に乗り込み、海岸線を歩いてみては如何でしょう。
眠るとは脳で眠るのではなく、足で眠るのです。
