向精神薬服用、減薬中で体調悪い方限定です。
いつ参加しても、いつ帰ってもオッケー🙆です。
顔出さなくてもオッケー👌
ただし、声だけは聞かせてください。
⚪︎日時
1月23日（木曜日）
20時から21時30分くらい
⚪︎i d とpw
https I is://us04web.zoom.us/j/7685732050?pwd=aOdaOhfCXbcTbvnpoS1szHaS6ok7b4.1
ミーティング ID： 768 573 2050
パスコード： Y0sNQa
みんなで、
腹式呼吸をやってみましょー
…
意識を自分ばっかり向けていると、あまりよくない状態になるんですね、
不眠が続くと、
あー、オラどーなっちゃうの
とか、
ちょっと減薬しただけで、身体の不調を過大に感じるセンサーを強化しちゃうから、
あー、やっぱり減薬できねー
とか、
こんなクスリ長ーく飲んできたから無理だよー
とか
こんなクスリ何種類も飲んでいるから無理ずらー
とか
まぁ、そう感じるのは当然なんですが、
そう考えれば考えるほど、交感神経を刺激しちゃって、恐怖と不安は更に高まり
ベンゾ減薬なんて無理だと思ってしまう。
なので、
そんなときは
ゆっくり、腹式呼吸ずらよ。
吸う息は、交感神経
吐く息は、副交感神経
吸う息の2倍の長さで、鼻から息を吐いているうちに
安定するずらよ。
気になる☺️