今日はちょっと腕両面。
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやりました何㌔何ﾚｯﾌﾟか忘れて仕舞いました
この前ハンマーカールやったので今日は二頭筋
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
25×10×3
煙草を吸いに行ったついでにちょろっとだけやりました
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝやりました何㌔何ﾚｯﾌﾟか忘れて仕舞いました
この前ハンマーカールやったので今日は二頭筋
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
25×10×3
煙草を吸いに行ったついでにちょろっとだけやりました
今日はベンチプレスだけ！
107､5×4、2
100×6
90×8
ここからワイドグリップ！
と、言っても81㎝ラインが中指位
75×12×2
75×8×2
70×12×2
以上で終了しました
いつも僕のベンチプレスはかなりナロ－です（小指が81㎝ラインより内側）なのでワイド（自分的に）に持って胸を効かす気持ちでやってみました
徐々にこの位のグリップ幅に慣らして行ける様にします
107､5×4、2
100×6
90×8
ここからワイドグリップ！
と、言っても81㎝ラインが中指位
75×12×2
75×8×2
70×12×2
以上で終了しました
いつも僕のベンチプレスはかなりナロ－です（小指が81㎝ラインより内側）なのでワイド（自分的に）に持って胸を効かす気持ちでやってみました
徐々にこの位のグリップ幅に慣らして行ける様にします
ハンマーカール
右（手首痛いので軽い目）
17､5×20
17､5×15×5
左
25×8
20×10×5
サイドレイズ
12､5×10×8
以上で終了しました
左は少し筋肉痛来ててますが、右は筋肉痛が来ない↓
高回数トレはあんまり良くなさそうな感じ
やった後はパンパンになって
やった感はありますけどもあんまり意味なさそう？
まあ手首治るまでは仕方ないので
これで頑張ります
右（手首痛いので軽い目）
17､5×20
17､5×15×5
左
25×8
20×10×5
サイドレイズ
12､5×10×8
以上で終了しました
左は少し筋肉痛来ててますが、右は筋肉痛が来ない↓
高回数トレはあんまり良くなさそうな感じ
やった後はパンパンになってやった感はありますけどもあんまり意味なさそう？まあ手首治るまでは仕方ないので
これで頑張ります