超久々の筋トレ

超筋肉痛ですが軽～く筋トレしました


ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ

１５×１５×３

１５×１０×２

左腕、筋肉痛の以外に変な痛さがありハンマーカールは完全に無理でした


頑丈な身体欲しいです



ベンチプレス

80×10

80×8

80×6


こんなんで､ヒーヒー言いました情けなく弱ってます


ディップス

自重×１０×２


軽～い設定にしたつもりでしたが


今の僕には結構効きました