今日の筋トレ
ベンチプレス
81×3
101×10←（自己新
）
106×7←左腕少し痛い
116×3←左腕が痛い
ここで終了
左腕が調子良ければ
ＭＡＸ更新の兆し
少し重くなると
ラックから外し下ろす時に
嫌な痛みが出てくる
左腕痛いので
気分転換してメニュー変更
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
15×12×3
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
40×20
40×15
40×15
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右
27､5×8×2
25×8×2
20×10×2
左
27､5×3←
左腕が痛い
20×10×3
15×12×3
以上行いました
いつもベンチはﾅﾛｰ手幅で
小指が81㎝ﾗｲﾝ位です
手幅を広げると全く駄目です
僕のベンチは腕で
挙げている感じになっているので
これじゃいけないので
これからはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲを
増やして行うようにして
胸を強化してみます
ベンチプレス
81×3
101×10←（自己新
）106×7←左腕少し痛い
116×3←左腕が痛い
ここで終了
左腕が調子良ければ
ＭＡＸ更新の兆し
少し重くなると
ラックから外し下ろす時に
嫌な痛みが出てくる
左腕痛いので
気分転換してメニュー変更
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲ
15×12×3
ﾄﾗｲｾｯﾌﾟｽｴｸｽﾃﾝｼｮﾝ
40×20
40×15
40×15
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ
右
27､5×8×2
25×8×2
20×10×2
左
27､5×3←
左腕が痛い20×10×3
15×12×3
以上行いました
いつもベンチはﾅﾛｰ手幅で
小指が81㎝ﾗｲﾝ位です
手幅を広げると全く駄目です
僕のベンチは腕で
挙げている感じになっているので
これじゃいけないので
これからはﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾗｲを
増やして行うようにして
胸を強化してみます