今日は腕しました
右 ハンマーカール
25×10
30×6
25×10
25×6
25×10
左 ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
15×20×2
左 ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
15×20×2
ﾘｽﾄｶｰﾙ左右
15×20×３
５㌔ﾌﾟﾚｰﾄで上下に扇ぐように
ﾘｽﾄｶｰﾙ 20×３ｾｯﾄ
チンニング
自重×１２×５
自重×１０×５
左腕痛いので１５㌔と軽い目で
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました
夕方もう一回腕トレしま～す
右 ハンマーカール
25×10
30×6
25×10
25×6
25×10
左 ﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
15×20×2
左 ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝﾊﾝﾏｰｶｰﾙ
15×20×2
ﾘｽﾄｶｰﾙ左右
15×20×３
５㌔ﾌﾟﾚｰﾄで上下に扇ぐように
ﾘｽﾄｶｰﾙ 20×３ｾｯﾄ
チンニング
自重×１２×５
自重×１０×５
左腕痛いので１５㌔と軽い目で
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしました
夕方もう一回腕トレしま～す