オートファジー途中経過①

5月よりオートファジー(16時間ダイエット)を続けております

私がこんなに続くなんて、珍しい(笑)

色々と試行錯誤を繰り返して、ゆる〜い感じで続けております

現在の体重の変化はといいますと、

5~7月マイナス3キロ

なんとっ月にマイナス1キロ

めちゃくちゃ良いペースで落ちてませんかっ

マイナス2キロで2ヶ月程、停滞してたのですが、つい2、3日位前に、急に1キロ減りました

ということで、月末辺りにギリギリセーフで月にマイナス1キロペースに乗りましたー

こんな私のオートファジーダイエット途中経過をご報告させていただきます

まず、始めたキッカケは、たまたま中田あっちゃんのYouTubeを見て、へー16時間腹時間を作るだけで、体が勝手に脂肪を食べてくれるんだーお腹空いたら、素焼きのナッツ

ゴールデンウィークだし、ちょうど出来そうだからやってみよーって感じで始めました。

そして、以前にブログでも書いたのですが、始めて3日くらいで、早々に1キロ増えて、心がポキッと折れました

それから、色々調べていくうちに、筋肉も減ってしまうから、筋トレは必要だということ空腹時間が長いと、血糖値が下がっているので、食べると急に血糖値が上がってしまうことなどなどを知り、空腹時間にバターコーヒーを飲むと血糖値も少し上げることが出来るし、腹持ちもいいよーというYouTubeに出会いました

バターコーヒーって何

マーガリンで代用出来る

そうだ

冷蔵庫にハニーバターがある

蜂蜜入ってるけど、大丈夫かな

と思いつつ、バターコーヒー的なものを作り飲んでみました

うまっ

想像以上に美味しかったです

蜂蜜が入ってるからかも知れませんが…(笑)

そして、びっくりすることに全然お腹が空かないんですっ

朝ごはんを食べる方が、お腹が空くんです(私の場合だけかもですが…)

私は、朝食をバターコーヒーにして、夕食から昼食までの間に、16時間の空腹時間を作ることにしました

もちろん、キチンと16時間はかってませんゆる～くゆる～く続けてます

YouTubeだけでは少し不安なので、書籍も購入しました

↓↓↓

でも、買わなくても大丈夫だったかなと思うほど、あっちゃんのYouTubeでは、キチンと説明されてましたナッツへの信頼感が半端なかったので心配で…(笑)

そして、そして、この前、体重が減ってから、2、3日程してまた1キロガクッっと減りました

なんで逆に怖っ

私、病気じゃないよね

今までの人生で、体重が急に減ることなんてなかったので、怖くなりました…

現在、マイナス4キロです

久しぶりに見たこの体重っ

何年ぶりだろー

もちろん、BMI値がかなり高めなので、結果が出やすいとはいえ、嬉しいです

体重が急に減ったのは、

①オートファジーを3ヶ月間続けてきた成果

②単に朝食分のカロリーが減ったから(もともと、ホットヨーグルトと蜂蜜とバナナのみでした)

③グラスフェッドバターに変えたから(バターコーヒーには、グラスフェッドバターが良いらしい…)

④職場が変わって、1ヶ月。毎日の運動量が増えたから(1日5,000歩→15,000歩へ増、私の体感ですが…)

⑤ズボラストレッチを行ったから(まだ2日ですが…)

どの成果かは分かりませんが…

とりあえず、

続けてみようと思います

次回、バターコーヒーへつづく

「空腹」こそ最強のクスリ [ 青木厚 ]

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