☆BUTTOCKS WORKOUT 2日目☆

朝から太ももの筋肉痛感じてたけど

ほんの何分か体動かしただけなのに

すごい効果でﾋﾞｯｸﾘしています(´д｀)

そして今日は2ｾｯﾄしてみたら太もも

が痛くて､階段下りれなくなった(笑)

ﾗﾝｼﾞしたら太もも痛すぎる…｡

ﾏｳﾝﾃﾝｸﾗｲﾏｰ左右24回はｷﾂｲ(笑)

ﾌﾗｯﾀｰｷｯｸを両足浮かせてやった

ら腹筋にまで効いていてｷﾂｲ(笑)

⏬ｽｸﾜｯﾄでひと休みって感じ｡

ｽﾀﾝﾃﾞｨﾝｸﾞｱﾀﾞｸﾀｰｽﾄﾚｯﾁは内もも

にめちゃくちゃ効いていました｡

明日も頑張れるかな…痛いよぅ