今回は、受験勉強における息抜きについて書いていこうと思います。受験勉強をしていて勉強の次に悩むことが多いのが、息抜きの仕方です。ここでは、息抜きのタイミングと、実際に私が何をしていたかなどを書いていきたいと思います。
息抜きをすべきタイミング、それは勉強に集中できないときです。この集中できないというのは、勉強が嫌いで集中できない時を指すのではなく、今まで集中出来ていたのに最近調子悪いなぁ、というのを指しますのでご注意を。
ちなみに、私の集中出来ないなぁというタイミングは
・足に血が溜まるせいかイライラしてくる
・緊張などから頭が働かない
という時でした。
集中出来ないなぁという時に勉強しても集中出来ないし、不調が長引くだけなので、このときはスパッと勉強を止めて息抜きをしました。
次に、息抜きとして何をしたか。やった事を順に書くと
①寝る
②ウォーキング
③その時やりたい事をする。
という感じです。
不調な時にまずやるべき事は睡眠です。受験生は、調子の良いときは特に、遅くまで勉強して睡眠時間が少なくなりがちです。以外と勉強に集中しているとこれに気付けないんですよね・・。ですから、調子が悪くなったら、まず睡眠時間を確保すべきだと思います。
次にウォーキングですが、これは足に血が溜まってる感じがしてイライラするときの解決策として考えたものです。受験生は基本的に椅子に座って勉強することが多いので、運動不足になりがちです。(しかも、長時間座る事は体に悪い)ですから、調子が悪い時に軽く体を動かすことで、不調も改善し気持ちが前を向いていくと思います。別にウォーキングでなくても、自分の好きな運動(筋トレとか？)をやれば良いと思います。
これらをしても駄目な場合は、自分の好きな事を一日中パァーっとしてしまいましょう。
上2つの内容は、正直いうと軽めの不調に対しての解決策です。具体的に言えば、半日くらい潰せば元に戻るような不調です。ですが、結構酷い不調のときは上2つではどうにもなりませんから、一日潰してでも元に戻すのに集中すべきだと思います。
一日中パァーっとするのは本当に何でもいいです。友達と遊んだ後にご飯に行っても良いし、近くの都心に行ってショッピングをして美味しい物を食べたり本当になんでも良いです。個人的なオススメは、人と色々話す事です。受験は孤独になりがちです。そうすると、無意識のうちに不安が溜まっていってしまいます。人と話す、特に信頼している人と話すことで、溜まった不安を吐き出してリフレッシュできますよ！！
いかがでしたか？今回は息抜きの仕方について書きました。基本的には何をしても良いですが、ダラける事と息抜きは違いますよ！普段は集中して、調子の悪いときは息抜きをする。このようなメリハリをつけることがとても大切です。上手く息抜きをして、受験生活を上手く立ち回っていきましょう！
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