6月10日にグアムを出て台北に入り
12日に大阪に飛んで４日間で仕事をかたずけて
台北に戻りました
そして今度はタイのバンコックに8日間の休暇
台北に戻り1週間
グアムに戻ろうとしたらグアムは台風接近中
仕方なく次のフライトが飛ぶ7月8日に、、、
そして9日の朝6時やっとグアムに無事帰ってきました
1ヶ月のたびになりました
びっくり！！！
体重が3ｋｇ増えてます、、、
ああ無常、、レミゼラブルです
旅行にいって2週間くらいは
体重管理が完璧に出来てましたが
タイに入って狂いました
グアムに帰ってきてすぐの日は
台風の影響で風が強く
小雨もたまに降っていましたが
久しぶりに自転車に乗ってしまいました
腰がいたい、、、ガタガタでした
運動不足を痛感しました
そして寝る前にうでてて伏せをやってみました
20回でふらふら、、、ええええ～～～～
今度は腹筋運動
足を引っ掛け上半身を曲げるやつ
これも20回でふらふらに、、、、
60歳の時腕立て伏せは、毎日60回
休みなしで出来ました
昔の話や、、、
こんだけ身体が弱ってくるんや、、、
そして今日
7時からいつもの１１ｋｍを自転車で走ってきました
だいぶ腰が落ち着いてきました
今日から体重落とします
食事制限が一番です
腹が減るまで飯を食いません
これが一番利きます
腕立て伏せを再開します
1日50回まで出来るようになりたいです
腹筋も３０回くらいは、、、
腹の出た狸親父から脱出です