東京はもうちょい涼しかったんやけどなー★
我が家は夏は暑く冬は寒い家なので日中室内温度30度越えてたし(-∩-)
暑くてジメジメしてるからか頭痛いし体が怠いなぁ泣
ところでところで
プチデトックスしようと思います。
いつまで続くか分からんけど（笑）
規則を決めるとすぐ挫折するタイプなのでゆるゆるでいきます。
まず、ご飯はバランスよく野菜多めを心掛ける。
間食はしなくちゃいけない時以外はしない。
小腹が空いたらシリアルとかドライフルーツ系、少なめにお米を食べる。
飲み物は極力水。
ジュース飲むなら100％のやつかベリー系かヨーグルト系
んで教えてもらった筋トレをする。
はぁ？って思うかもやけど、昨日トレーナーさんに聞いたのをだいぶ取り入れてるんだよーん(*^ε'*)
炭水化物抜いたら確かに痩せるけど筋肉から落ちていくから、体重は減ったけど見た目そんな変わらず…っていう残念な結果になります！
そして筋肉が無ければ脂肪は燃えないので痩せたければまず筋トレ！
ただ腹筋腕筋以外は48時間以上休ませないと効果減少だから要注意。
などなどまだまだわんさか情報いただきました★
できることから始めよう(^∇^)