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05Dec
- 12/5 Body Step
  木曜って・・・・・とってもだるいそんなことを思いながらのステップ　＃８８－１　Boogie 2nite ／DJ Pistol 　＃８８－２　Midnight Midnight ／The Jooly Defect 　＃８８－３　Domino ／Fried Cold 　＃６２－４　Think／OneZeroOne 　＃８８－５　Stay Awake ／Blink Tide 　＃５３－６　Nessaja／Scooter 　＃７７－７　Burn (Pop Embassy Mix)／Jessica Mauboy 　＃７７－８　Just Dance／Dutch Swing　＃８２－１０　Not Myself Tonight／DJ Reflex 予想通りのＷＵＰ月曜アタックで使われた１曲目後半・・・・・６曲目以降は新曲前に必ず出てくるナンバ－そういえば、『来週は新曲の研修です』って言ってたな～もうそんな時期かそれにしても、この時間は集中力が途中で切れる来月からは、マスタ－クラスになるのに大丈夫か
03Dec
- 12/2 Body Attack
  もう１２月いろんなことが慌ただしくなるね月曜アタックも・・・・・祝日あるし、３０日は特別営業だからあと３回この日のアタックは・・・・・とりあえず覚えてるのはこんな感じ　＃５８－１　High Enough To Dream／JoJo and Rudi 　＃７９－２　Scream (Dave Dee! Remix)／Killah Swagger 　＃７９－３　Starships／Smiling Target 　＃７８－４　2 The Back／Coconut Analog 　＃８１－５　Boom Boom (Supa Nani Remix Edit)／Lil Krew 　＃６７－６　Number 1／　Beat Bandits From Outer Space 　＃８１－７　It’s A Biz (The Big Mash Up Tour 2012 Edit)／Scooter 　＃６２－８　Boogie 2Nite／Los Orchestros Locos 　＃６７－９　Zombie／Andrew Spencer & The Vamprockers この後のトレ－ニングは、記憶喪失（笑）それにしても久しぶりの、８．９曲目で楽しかった早くも１月からの新スケジュ-ルが出てた夜のクラスの変更は、生活リズムが慣れるまで大変だな～でも、ステップのマスタ－が増えたのは嬉しい土曜は新曲シ－ズンだと、最強かもそんな感想かな～
01Dec
- アオリイカ
  二日酔いのせいで（？）メールを見逃して、行けなかった今年初のアオリイカ釣り・・・・・釣り友から、釣りたてメ－ルが届きました　　　　なんだか、釣りたてって、グロイねエイリアンみたい（笑）お土産もらったからいいけど・・・・・次は絶対、行くからね
30Nov
- 11/30 Body Step
  昨夜は、会社のボ－リング大会＆飲み会で・・・・・飲みすぎた何より、昨夜の記憶がないのが怖いどうやらちゃんと風呂に入って、ベットで寝てたでも、いつも見てるドラマ、見逃したそのために早く帰った記憶が・・・・・朝から気分悪いし、でも今日はアスレチックの日だし無理やりリンゴやみかん食べて回復を試みた身体も痛いし、わからないけどアザができてるから鎮痛剤を飲んで・・・・・早めにコナミに行ってサウナって思ったけど、結局１０分くらいしかかわらなかったなんとか始まるまでに、回復本日のナンバ－　＃６８－１　New Sensation／OneZeroOne 　＃６８－２　My Love (Paul Oakenfold Radio Edit)／Justin Timberlake 　＃９２－３（ATHLETIC）　　Antidote／Rock Circus 　＃９０－４　Runaway Baby／Upset Offset 　＃９２－５　Play Hard／Game Step　＃９０－６　Pound The Alarm／Undeafed Beauty 　＃９０－７　Blackout／Blind Mind 　＃８６　ALTERNATIVE-8.9　Mortal Kombat (Encounter The Ultimate)／Ironic Militant 　＃９０－１０　Eyes Open／Trilogy Tuba 　＃９０－１１　Where Have You Been／Renegade Agenda 　＃９０－１２　The Fighter／Gym Class Heroes feat. Ryan Tedder＃６８のスタ－トだったので、前半ゆるめかな？と思ったら・・・・やっぱ＃９０は最強です４．６．１０どれも好きなナンバ－５曲目も台を横にするとキツイ最後のスクワットはオプション使いました（笑）アスレチックは最近より、軽いような気がした（動きもゆっくりだし）この寒い時期に、これだけ汗をかいたのは久しぶりかもこれくらいがちょうどいいなんて思ってしまって、少々麻痺してるかな～もちろん、華やかなステップ時代を思い出させてくれる古いナンバ－も好き大汗かいて、完全復活した気分大満足な１時間でした
28Nov
- 11/28　Body Step
  今夜のステップはこんな感じでした　＃８４－１　Gettin’ Over You／Steve Rage 　＃８４－２　Start Without You／Alexandra Burke feat. Laza Morgan 　＃８４－３　Gonna Catch You／Day Tripper 　＃８０－４　This Is Who I Am／Annie Lee 　＃８４－５　Turn Around (5,4,3,2,1)／MIG 　＃８１－６　No Sleep／DJ Reflex 　＃８１－７　Dance With Me／MC X and TTC 　＃９２－８　Good Time／Storm III 　＃９１－１０　Tribal Dance 2.4／Triple XXX やっぱり、木曜はＨイントラを意識しての選曲彼女の復帰を考えて・・・・・その気遣いがえらいな～久しぶりだったのは、パ－ティ－とピ－クかなどっちもキメしか覚えてなかったイントラに「何かリクエストないですか？」って聞かれたので、とりあえず＃９０－１０　Eyes Open　を言っといたでもこれって、私の中では最強のイメ－ジなんだけど大丈夫かなあと・・・・・パ－ティ－もリクエストしてほしかったみたいなので、考えてみよっ
- 11/27 Body Balance & Body Attack
  とっても寒くなってきた～久しぶりに仕事が早く終わったので、コンバット３０から参加やっぱり・・・・・ムエタイくらいから帰りたくなった（笑）気を取り直して、バランスに参加こちらは、曲リストいただきました　＃４９－１　Extraordinary Way／Conjure One 　＃４９－２　Send Me An Angel／Sleepthief feat Kirsty Thirsk 　＃２８－３　Going Under／Evanescence 　＃２８－４　Diary Of Me／R.Kelly 　＃２８－５　Spiritual High／Moodswings feat. Chrissie Hynde 　＃４９－６　Doesn’t Mean Anything／Alicia Keys 　＃４９－７　Just Say Yes ／The Cranials 　＃４２－８　Superwoman／Alicia Keys 　＃４２－９　Sleep (Solarstones Afterhours Remix)／Conjure One 　＃４２－１０　Earths Unfolding Cords／Daniel Otsuka 　＃４２－１１　Illumination／Deuter 先週からこの流れです１．２曲目はもちろんですが、８曲目も好きですしかし・・・・・相変わらず、バランスでは苦戦していますこのまま帰りたい気分でしたが、少々ゆるい水曜アタックにも参加しましたたぶん、こんな曲だったかな　＃７８－１　We Found Love (Smithee Remix Edit)／Venus Jones 　＃７８－２　Good Life／Spoken Crush 　＃７８－３　Stronger (What Doesn't Kill You)／Across Watch 　＃７７－４　My Sharona／Addicted Diamond 　＃７７－５　I'm A Machine／B. Ranch & Little G 　＃７７－６　You And I (Technoposse Radio Edit)／Sweat Box 　＃７７－７　Bounce (XNRG Remix)／Klassify feat. Sensus And Devonne 　＃５６－８　Wanna Be Free／DJ Denzi 　＃７８－１２　Fly／Dial Fidelity この日は、このまま７０番台かと思ったらインタ－バルは古いナンバ－でしたこのままパワ－もやりたい気分でした
23Nov
- 11/23　祝日のジム活
  土曜の祝日って・・・・なんか、損した気分お天気もいいのに、ジム活してました（笑）ＢＯＤＹ　ＳＴＥＰ　＃５０－１　One Day In Your Life (Almighty Mix)／Anastacia　＃５０－２　Ain’t It Funny (Almighty Mix)／J-Lo 　＃５０－３　Everybody／Blacksweet Boys 　＃５２－４　Things That Go Bump In The Night／Allstars 　＃５６－５　Shake Ya Shimmy／Porn Kings vs Flip & Fill 　＃５１－６　I'll Find A Way／E-Type 　＃５６－７　A Deeper Love／Aretha Franklin 　＃７８－８　My Forever Love／Sy And Unknown 　＃５１－９　Freeze-Frame／J. Geils Band 　＃８７－１０　Don’t Leave Me This Way ／Velvet Affect 　＃８７－１１　Cinema ／Dee D. feat. DJ Gazz 　＃８７－１２　Stereo Hearts ／Radiation Leep feat. Amy L. Ｋイントラに「今日は、目をつぶってても出来るナンバ－ですよ！」って言われたそんなわけないけど、思ったとおりの５０番台ピ－クもこのまま＃５１かと思いきや・・・・・新しいほうでした来週は早くも月末アスレチックですね～楽しみＢＯＤＹ　ＪＡＭ　＃４９－１　Sandcastle Disco(Freemasons Club Mix)／Solange 　＃４６－３　Salom?／Chayanne 　＃４６－４　Hollywood Meets Bollywood (Immigration) 　＃４６－５　Church／T-Pain Feat Teddy Verseti 　＃４６－６　Beautiful People／Marilyn Manson 　＃４６－７　Pump It／Black Eyed Peas 　＃４９－８　Return The Favor (Instrumental)／Keri Hilson feat. Timbaland 　＃５８－８　Till The World Ends (Instrumental Version)／Britney Spears 　＃５８－９　Till The World Ends／Britney Spears 　＃５８－１０　Turbulence／Arnoud Savant 　＃５８－１１　Paris (Aeroplane Remix)／Friendly Fires 　＃５８－１２　Only You (Ken Loi Remix)／Kaskade & Tiesto feat. Haley 　＃５８－１３　She Ain’t You／Chris Brown 久しぶりのナンバ－１曲目からどっちの足？って戸惑ってしまった後半の＃５８も久しぶり（これは、小林ＭＴを思い出すナンバ－です）１０曲目『Turbulence』のパフォ－マンス、音に合わせて手を叩くとこ気持ちいいね～最近のナンバ－より、断然楽しかった（笑）ＢＯＤＹ　ＡＴＴＡＣＫ　＃７６－１　San Francisco／Fine Tune 　＃７６－２　Mas／NXT 　＃６５－３　Baby I’m On Fire／DJ Razorsharp 　＃５５－４　Rock Beat／DJ Microman 　＃５５－５　Superman／Holy Ghost 　＃６２－６　Paradise & Dreams／　Hard Out Crew 　＃５２－７　Don’t Stop (Wiggle Wiggle)／Southern Light 　＃８１－８　Try (Basslouder Remix Edit)／Dirty Scandal 　＃８１－１２　Beneath Your Beautiful／Labrinth feat.Emeli Sande さすがに３本目のアタックは、少々足にきてますでも４５分なので、頑張らねば５曲目のス－パ－マンでは、太ももが震えたでも８曲目のインタ－バルで、ちゃんとキックができたので一安心全部まとめて！楽しい時間でした
21Nov
- 11/21 body step
  寒くなったせいか・・・・・参加者少なかった気がするでも、今日のクラスも熱かった　＃８３－１　Dynamite／Studio 88 feat. Juno Mars (DJ KTW Mix) 　＃８３－２　Joyful Sound／Mariana Riley 　＃８３－３　I Like It／Tokyo Haze(Muller Mix) 　＃８３－４　If I Had You／Kelly Duncan この時間、Ｈイントラがよくやってたナンバ－からスタ－トＫイントラにしては、珍しい４曲目２ニ－リピ－タ－からすぐ反対側の２ニ－リピ－タ－が気持ち悪いとか言ってたけど、私はわりと好き　＃５８－５　Without Me／MC Boy 　＃５８－６　You Shook Me All Night Long／Peter Bang 久しぶりの６曲目真面目にやってみると結構キツイ　＃７６－７　Up (Wideboy’s Remix Edit)／The Saturday’s 　＃７６－８　Single Ladies (Put A Ring On It)／Freakmaster パ－ティ－の途中のニ－アップ＆ツイスト＆ニ－アップツイストに合わせて・・・・・イントラによって表現もさまざまだね～私が最初に聞いたのは、女性は指輪を見せるようにだったかな今夜は弓を引くような感じ・・・・・あれは男性のポ－ズだと思ってたまあ、楽しけりゃいいか～　＃８３－１０　Commander／Spacegliderz(Club Mix 2) そして、ピ－クは予想通りでした
20Nov
- 11/20 Body Attack
  体調が回復して、久しぶりの運動ボディ・バランスをして、いつものアタック４５　＃６９－１　I Gotta Feeling (B-Tastic Remix)／Orangez 　＃６９－２　Boys and Girls／Spacejammers 　＃６９－３　Real Things／DJ Sophia feat Lucy 　＃６９－４　Dream A Dream(Cheeky Trax Remix)／Captain Jack 　＃６５－５　I Don’t Care／Fall Out Boy 　＃６５－６　Rhythm Of The Night／Amber Luck 　＃６５－７　Don’t Want To Go To Bed Now／Southern Light 　＃６５－８　True Faith／Kelly Duncan 　＃６５－１１　The Best Is Yet To Come／Hinder シンプルな構成やっぱり、マスタ－じゃなきゃ物足りないな～うちに帰って、体重を測ると今朝と比べて２Ｋ減私って、どんだけ水分多いんだろう・・・・・明日の朝は、間違いなく１Ｋは戻ってるね
18Nov
- 11/16 Body Step & Body Jam
  忘れないうちに、ＵＰしなくてはＢｏｄｙ　Ｓｔｅｐ　＃６９－１　Are You Ready／[k]racked Image 　＃６９－２　Sumthin’ Serious (Jason Nevins Club Mix)／Audio Club　＃６９－３　Everyone’s A Winner／Maximum　＃６９－４　Beware Of The Dog／Minna Roberto 　＃８５－５　Who’s That Chick／Ultimate 　＃８５－６　Jump!／Mickey Index 　＃７８－７　Circus (Junior Vasquez Club Circus)／Britney Spears 　＃７８－８　I Just Want To Dance／Dana deWit 　　＃６９－９　Candyman／Marija Storm 　＃６６－１０ Someone That You’re With ／KopyKatz 　＃６６－１１ Brown Skin (Illicit Club Mix)／India Arie 　＃６６－１２　 Follow Your Dream／Emmanuel Carella 久しぶりのナンバ－が多かったスピ－ドが＃６９だったので、このままピ－クも・・・・・と思いましたが、残念でも＃６６－１０は、私の印象は「気が引き締まる曲」ってイメ－ジイベントで使われて以来、好きなナンバ－になりましたパ－ティ－も好きなナンバ－で、この日は満足な１時間でしたでも、いつか＃６９－１０をやってほしいな～Ｂｏｄｙ　Ｊａｍ　＃６５－１　Last Night／Pitbull feat.Havana Brown &Afrojack 　＃６５－２　Iron／Calvin Harris &Nicky Romero 　＃６５－３　Get Busy／Sean Paul 　＃４６－４　Hollywood Meets Bollywood (Immigration) 　＃４６－５　Church／T-Pain Feat Teddy Verseti 　＃４６－６　Beautiful People／Marilyn Manson 　＃４６－７　Pump It／Black Eyed Peas 　＃６６－７　Freaks／French Montana feat. Nicki Minaj 　＃６５－８　Let There Be Love／Christina Aguilera　＃６５－９　Are You Ready (Mahesa Utara Remix)／Angger Dimas 　＃６５－１０　Sweet Nothing (Tiesto Remix)／Calvin Harris feat.Florence Welch 　＃６５－１１　Maximal Crazy (Original Mix)／Tiesto 　＃６５－１２　Chronicles Of A Fallen Love　　＃６５－１３　Nobody’s Business／Profound Creator
16Nov
- 幻のパン屋さん！？
  やっと行けました『Ｃａｎａｌ　Ｂａｋｅｒｙ』　（カナルベ－カリ－）昼過ぎには完売してしまうらしいので、Ｏｐｅｎ時間に行かなくては渋滞等で、１０分ほど遅れてしまいましたパン屋さんの紙袋を持ってる人とすれ違いながら・・・・・店では、友達にも遭遇小さい店なので５人も入れば、身動きできない感じでも清潔感があって、シンプルだけどいい感じの店ですパンもたくさん並んでるでも、サンドイッチ類はすでに完売店の奥様とは顔見知りなので、少々話しながらパンを選んででも、次々とお客さんがくるので早々に切り上げましたあせっていて、カメラも携帯も車に忘れたのでうちで撮影　　　　　　　　もちもちのベ－グル（奥）はこれでもか！ってくらいブル－ベリ－が入ってた手前はクリ－ムチ－ズとレ－ズンが入ってる　　　　ト－ストして、クリ－ムチ－ズを塗っていただきました　　　　何気に買ってみたけど、シナモン風味の大きなアップルがゴロゴロ入ってて美味しかった次回は・・・・・サンドイッチに出会えるといいな～それと、美味しいパンには、美味しいコ－ヒ－も！！（これはコ－ピ－専門店にて）　　　　今年もやってきました！！ブル－マウンテンフェアの季節希少豆の『ピ－ベリ－』去年は、売り切れで買えなかったので今年は早めに行ってＧＥＴできましたついつい食べ過ぎました（笑）　
14Nov
- 11/14 Body Step
  仕事が、うまく進まないのに・・・・・５時過ぎると集中できず『やっぱ、ステップしよっ』って思ってコナミへ　＃８６－１　Ready 2 Go／Dead Eye Vacancy 　＃８６－２　Who’s That Girl／Neutron Ignition 　＃８６－３　Loud／Zesty Thunder 　＃７０－４　Leave Me Alone (I’m Lonely)／Red Band 　＃７０－５　Good Vibrations／Crustee Crew 　＃６２－６　Born To Be Wild／Southern Light 　＃６２－７　This Love (Junior Vasquez Sirius Radio Edit)／Maroon 5 　＃６２－８　Rich Girl／Pure Essence 　＃７０－１０　U Drive Me Crazy／Pure Essence このクラスは、時間のせいか必ずと言っていいくらい、ステップが初めての人が参加してるそれで？少々、楽なナンバ－になってる気がする今夜は久しぶりの＃７０４曲目と１０曲目がいいね～ピ－クは、どっち周りって思ったけど、ちゃんと身体が覚えてましたわざとじゃないけど、イントラがこけそうになったり笑えるクラスでした
- 11/13 Body Attack
  日曜にアタック４５、月曜はアタックマスタ－、そして今日はアタック４５全部、同じイントラなのに１曲もかぶってなかったと思うさすがだね　＃７２－１　California Gurlz／Club Madness 　＃７２－２　Starstruckk (Kris McTwain Remix)／Star Wipe 　＃７２－３　Hammer To The Heart／Freedom Seekers 　＃７３－４　Shake It／Timeless Kru 　＃６３－５　Whine Up／Dynamix 　＃６３－６　Everybody’s Free／Club4Life 　＃６３－７　369 (Featuring B.O.B)／Cupid 　＃７９－８　Bright Like The Sun／Sy & Unknown feat. Kirsten Joy
12Nov
- 11/11 body attack
  ポッキーの日だったのに、食べるの忘れてた日曜は、２ヶ月ぶりくらいにパンプして上半身筋肉痛なぜか下半身は大丈夫みたい肩から上腕筋・大胸筋にかけてかなり筋肉痛で、アタックによくあるジョグ＆クラップは結構きますね～たぶん、こんな感じでした　＃６８－１　Evacuate The Dancefloor／Studio88 (DJ KTW Remix) 　＃６８－２　Don’t Upset The Rhythm／Ultimate 　＃６８－３　Fire Burning／Mikey Index 　＃７２－４　Move It／Rhythm Twins 　＃７２－５　Drummer Boy／Alesha Dixon 　＃６０－６　Freedom／Klaus B. Werner 　＃６０－７　You’ve Got To (Dopeheadz Remix)／The Young Punx 　　＃６６－Bonus Track　Rise Again／Rhythm Twins 　＃６３－９　And No Matches／Dance Floor Dons 　＃７２－１０　Club Can’t Handle Me／Chani 　＃７２－１１　Start Without You／Alexandra Burke feat. Laza Morgan 　＃７２－１２　One Day At a Time／Mondo Libre すっかり忘れてた＃６８のＷＵＰ私には超久しぶりだった思い出せないくらい・・・・・（笑）それにしても、インタ－バルとパワ－だけ全然違うナンバ－を使うとは・・・・・ほとんどのイントラさんは、このまま流れちゃうんだろうな～いつものことですが、嬉しいことですそれに、＃６６のボ－ナストラックは好きな曲強度は低くても、テンションは上がります最後のトレ－ニングも、記憶になかったステップで、同じ曲が使われてたからわかったようなもんです（笑）最近、真面目にバランスやアスレチックをやってるせいか、腹筋の時の腰の痛みが軽減された気がするあとは、もう少し体重が落ちればいいんだけど、食欲が落ちることはないな
09Nov
- 11/9 Body Step
  ク－ルなナンバ－からのスタ－ト　＃５８－１　Toxic (Trance Radio Edit)／Helen 　＃５８－２　Independent Women Part 1 (Victor Calderone Radio Mix)　＃５８－３　Wild Boys (Almighty Remix)／Phixx　＃８７－４　Dance In The Dark ／Southern Light 　＃７２－５　Vogue／Maximum 　＃５７－６　Self Control 2004／Laura Branigan 　＃５２－７　Love One Another／Amber 　＃５９－８　Girls Are Here To Party (Shanghai Surprize Remix)／Koda 　＃６７－９　Cha Cha／Latin Invasion 　＃８０－１０　Call Me／Diana Flex 　＃８２－１１　Love Kills／Sander Klien 　　　　　　　　　Kick A*s／Pistolet 　＃５９－１２　Take My Breath Away／Jessica Simpson ＷＵＰ，ク－ルなナンバ－と紹介があったので・・・・・やっぱりあまり好きじゃない今日は、いまいち乗りきれなかったな～でもク－ルダウンは、映画「トップガン」の曲だから・・・・・１９８６年いつ聴いてもいい曲だね最後にちょっと救われたかな（笑）
07Nov
- 11/7　Body Step
  ステップもやっとＭＩＸへ　＃６４－１　Start Me Up／DJ Denzi 　＃６４－２　Love Is A Crime (Thunderpuss Club Mix)／Anastacia 　＃６４－３　Life Is A Highway／Rhythm Twins 　＃６４－４　Gloria／KopyKatz 　＃７８－５　Wiggle It／MadLab 　＃８３－６　Scream If You Wanna Go Faster／Mandy Brewer 　＃９３－７　Remedy／Above Paris 　＃９３－８　Don’t Stop The Party／Shameless Detox 　＃５９－１０　Fighter／KopyKatz 久しぶりの＃６４のＷＵＰ久しぶりすぎて「ＹＯ！ＹＯ！」のオプションや、１曲目では珍しいキメを忘れてたかな・・・・・あとは、まあまあおなじみだねパ－ティ－で、また足がつりそうになったチャ－リ－ブラウンが原因ただの疲労のような気もするけどねでもピ－クでは、弾けなければピークでファイタ－がくるとは、ちょっと意外だったかもでも、恐ろしくコリオを覚えてる自分が怖かった・・・・・（笑）過去によくやったナンバ－って、忘れないもんだね
- 11/6　久しぶりのジム活
  連休中は運動できなかったので・・・・・５日ぶりの運動久しぶりにコンバットにも間に合った前半は知ってる曲で良かったたぶん・・・＃５４のＵＰ　What Doesn’t Kill You (Stronger) (B&W Remix Edit)それと・・・・＃５６－８　　Silence (Darwin Remix)あとは、なんだったっけあまりやったことないな～って思った私には、コンバットは３０分がちょうどいい（笑）バランスもＭＩＸになりました　＃２７－１　Conversation's Over／Sugababes 　＃２７－２　Dice／Finley Quaye & William Orbit 　＃２７－３　Waiting For You／Seal 　＃２７－４　The Voice Within／Christina Aguilera 　＃６２－５　Let It Be／Left Wing Corner 　＃２７－６　Lifted／Lighthouse Family 　＃２７－７　Praise You／Fatboy Slim 　＃２７－８　Show Me Heaven／Tina Arena 　＃２７－９　Into The West／Annie Lennox 　＃４３－１０　A Way Of Life／The Last Samurai 　＃４３－１１　Isobella／Enya ナンバ－は、ジム友さんからの情報をいただきましたこの日は＃２７がメインだったんですね～３曲目、久しぶりにキツかったそのせいか、バランスで足が少々ひきつったでもこのバランスの曲、　The Voice Within　とってもいいそれと８曲目の Show Me Heaven も好きだな～１０曲目は・・・・・＃２７も同じ曲だと思ったけど、なぜか＃４３のラストサムライのほうだったみたいこのまま、ゆっくりしたいと思いつつやっぱりアタックもしなくては　＃６０－１　Come Into My World／Nick Skitz Feat Mary Kiani 　＃６０－２　Don’t Stop The Music／Jerry Watson 　＃５０－３　Rock It／OneZeroOne 　＃６０－４　Yeah／Hi-Res 　＃６１－５　Crazy／Lumidee feat. Pitbull 　＃６１－６　I Need A Miracle／Blau 　＃６１－７　You Can’t Stop The Beat (“Hairspray”)　＃６０－８　I Believe／Pistolet 久しぶりのアタックで、久しぶりのナンバ－４曲目はこの時間にしては珍しく、ランジ多かった８曲目はイントラが、「さわやかな曲です」って紹介ジム友が「さわやかといえば　I Believe　よね～」って大当たり４５分はちょっと物足りないけど、５日ぶりなので上等だね
03Nov
- 食欲の秋～爆走中！
  市内のデパートでやってる「北海道展」も、あと３日今回は、あまり物欲もなく数回しか寄ってないな～でもつい衝動買いずっと気になってた「メイプルスフレパンケ－キ」　　　　北海道展ではおなじみ「ミセス・ニュ－ヨ－ク」普通に食べても美味しかったけど、メイプルシロップでさらに美味しいそれにベリ－の酸味がちょうどいい感じ　　　　　　　　　　　　満足
01Nov
- body step　アスレチック
  また久しぶりになってしまった～最近はまじめに？アスレチックのクラスに参加してます今日は月初めで忙しかったけど、夕方ちょっとキレることがあってこのまま残業しても、間違える可能大って思ってストレス解消へ今回のナンバ－９３は、１ヶ月やってるやっぱ、３曲目いいな～ http://www.youtube.com/watch?v=x7E24eKJvs0サイドクライマ－は苦手だけど、あとは楽しくなってきた明日は仕事で、ステップのマスタ－に出れないからストレス解消できて良かった
24Oct
- 筋肉痛に炭酸水！？
  久しぶりです毎日、仕事が忙しくて・・・・・やっと決算が終わったと思ったら、次々といろんなことが先が見えなくて、ちょっと滅入ってる・・・・・な～んて言い訳してみたジム活は少々さぼりつつまあ、今はどれも新曲だし・・・・・来週あたり、ＭＩＸになるのかな先週金曜に、ステップのアスレチックショ－ト３曲目、曲がとってもいい（個人的意見ですが）２曲構成で、１曲はジャムでも使われてると思うけど・・・・全体的に今回のアスレチックは「サイドクライマ－」が多い土曜は普通にステップ＆ジャムもちろん、新曲そして・・・・・ジャムの途中から、腰に違和感週末は腰の痛みで、寝返りも打てずスカ－トはくのも一苦労月曜も・・・・・結局、楽しいアタックはお休みなんなんだって思ったけど、動くと痛いのは筋肉痛らしい徐々に回復して、水曜のバランス＆アタックに参加出来た腰の筋肉痛って・・・・・ステップの「サイドクライマ－」新しい動きと言えば、それくらいしか思い当たらないもともと、背筋が弱いので腰にくるのかな～？イントラさんに、「しっかりお腹に力を入れればいいですよ！」ってアドバイスをいただいたので週末のアスレチックに再チャレンジそして今夜はステップ４５に参加こちらも新曲今回のナンバ－は５曲目＆６曲目が私の中ではピ－クかも７曲目のリカバリーで気分よくなって、楽しいパ－ティ－そして１０曲目いい感じですさてと、今回のタイトル「炭酸水」は、今朝見たＴＶで炭酸水の話題があって効果を調べてみた美肌やダイエット効果もあるらしいけど、私が注目したのは筋肉の疲労回復筋肉の疲労の原因の『乳酸』を取り除いてくれるらしい運動後は、シュワシュワしたドリンク飲みたいし早速飲んでみた意外に飲みやすい効果は人それぞれだろうけど、ちょっと続けてみよう