皆さま、こんにちは
”あなたの臭いに関するお悩みを解決します”
スタッフのSです
先日の記事でもご紹介したのですが、
真夏の熱帯夜の寝苦しさを制するには、
体の表面の体温よりも「深部体温」を
下げることがポイントでした
いくらキンキンに部屋の温度を下げたところで、
手足の毛細血管が収縮して体内の熱を放熱する
機能を妨げてしまうことが分かりました
そして、もう一つポイントがありました
部屋の温度とともに、湿度を調整することもとっても
大事だということ
具体的にご紹介すると、
エアコン
26～28℃で設定
湿度50％程度でキープ
これを目指すときちんと深部体温が下がってきて
心地よく眠りにつくことができます
エアコンに関しては、皆さまはどのタイミングで
寝室のエアコンをかけていますか
シンプルに、布団に入ってから眠りにつくまで
かけとこう、とスイッチを入れる方、多いのでは
ないでしょうか
実は、おすすめは就寝の30分前にエアコンをかける
ことなのです
この30分の差が、深部体温を
効率的にさげてスムーズに眠りにつく鍵となります
また、暑い空気は天井にたまりやすいのです
エアコンの風邪は天井に向けると気温が下がるのも
スムーズですよ
湿度のコントロールに関しては、エアコンを使う時に
「冷房」ではなくて「除湿」で気温を下げるとか、
もっときちんと管理したい場合は除湿器や
除湿機能付きの空気清浄機を併用すると完璧ですよね
今はエアコンもお休み機能が充実していて、
快適な環境を管理して自動的にスイッチを切ってくれたり
制御してくれる優秀なものも増えていますので、
何よりも睡眠を大事にしている方は検討されるのも
いいかもしれません
熱帯夜を制する者は、ストレス・疲労・美容・そして、体臭
を制する
このくらい言っても過言ではないですよね
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