皆さま、こんにちは
”あなたの臭いに関するお悩みを解決します”
スタッフのSです
前回、体臭対策のために睡眠の質をアップさせる
方法についていくつかご紹介しました
今日は、睡眠の質をアップさせる寝具について
ご紹介したいと思います
まずはマットレスについて。
意外と注目されていないかもしれませんが、
マットレスのサイズはご自身に合っていますか
最適なマットレスのサイズは、
自分の身体幅プラス30cmほどといわれています。
狭すぎるマットレスで毎日縮こまって寝ていませんか
カップルやご夫婦で寝る場合はこのサイズ問題が
あるのではないでしょうか…
睡眠の質を上げるためには、サイズも見直してみましょう
また、大事なのは枕です
自分に合う枕とは、顔の角度が5度になるのが
理想的と言われているそうです
高すぎる枕を使っている方は多いのではないでしょうか。
枕も硬さにも好みが分かれるところですが、
まずは高さを調整するだけでも睡眠の質が
アップしますよ
ちなみにワタシは結局バスタオルを折りたたんだ枕に
行き着きました
睡眠は毎日のことですので、しっかりと環境を
整えることは重要だと思います
睡眠は全ての要
生活の質も上げられるように
してみましょう
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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