皆さま、こんにちは
”あなたの臭いに関するお悩みを解決します”
スタッフのSです
今日はデトックスのお話。
しかも、内臓のデトックスのお話です。
少し前に、
ファスティングの記事を書いたのですが
記事はこちらです～
この記事では断食について触れているのですが、
〇日間の断食（何も食べない）方法以外に、
「プチ断食」という手法がありますよね
有名な方法で、8時間の間に食事をして残り１６時間は何も食べないという方法です。
ご存じの方も多いのではないでしょうか
かくいう私スタッフSも、このプチ断食を何回か実施したことがあります。
私には一番合っているみたいで、体重も体脂肪も減りますし
毎回お通じもかなり順調になります
不規則な生活をしている現代の大人にとって、食事時間を決めることは
結構難しいですよね。。
だから夜遅くにご飯を食べざるをえなかったり、次の日も早いので
食べてすぐ寝なくちゃ～
ってなりますよね
一応、食べる内容を気にしてヘルシーなものを選びますが、そうすると
すぐお腹が空く→気軽につまめるものをちょこちょこ食べ続ける
→満足感も満腹感もないから一日だらだらちょこちょこ食べ続ける
なんていう恐ろしいループにハマってしまったりしませんか
私もまさにそんな感じでした。
とりあえず、夕食は遅い時間になってしまうことが多い生活をしているので、
何も考えずに生活をしていると胃も腸も常に疲れていて、なぜかいつもお腹が空くし
お通じも悪くなってしまいます
そこで、プチ断食を取り入れてみました
生活リズムを変えることは難しいので、とりあえず朝食は食べずに、
ランチも遅い時間からスタート。
メインである夕食の時間から逆算して８時間以内に食事を済ませるように
してみたのです
あとは最後の食事から寝るまでは３時間あけるようにしていました。
スケジュールによっては３食きちんと食べられない時もありますので、そういう場合は
工夫してサプリやプロテインで栄養を補うこともあります。
でもおやつは我慢しなかったり、人とのお付き合いも対応できるので
その辺にストレスはないんです
周りには私がプチ断食していることがバレたこともないです(笑)
一番の変化として感じたのは、朝起きた時の身体のだるさが無い
なんだかスッキリして起きることができるのです
やっぱり、デトックスって大事
生活習慣は私たちにとって本当～にさまざまな影響を与えてくれます。
体臭もその中の一つ。
悪い生活習慣で体臭までも悪くならないように、自分に合った
対策をしていきましょう
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今日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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