こんばんはねねこです😉
ダイエット始めました❣️
10日目の記録
🍀今日の体重計記録🍀
49歳
百六十六糎
55、9ｋｇ
昨日より➖二百減
体脂肪27、、6
BMI20、3
筋肉量38、1
ないしぼう4、5
🐰運動🐰
朝腹筋100回
踏み台昇降15分
夕方腹筋100回
踏み台昇降五分
🍽️食事🍽️
朝
プロテイン
酵母飲料一杯
昼
糖質オフスフレチーズケーキ
酵母飲料一杯
夜
ニラ入りハンバーグ
豚肉と玉ねぎとキクラゲの卵とじ
冷奴
焼きにんにく
日本酒
ハイボール
今日はやっと体重がわずかに減って嬉しい😘
なんと言っても筋肉量が人生初めて標準になった✌️
筋トレの成果が少しでてきたのかな❓❓
水分もだいぶ接種できるようになってきたよ
このままさぼらずやっていけば結果もついてくるかもね👌
信じて頑張ろう❣️
みなさんのブログを拝見して参考にさせていただいてます✏️
どうぞこれからもよろしくお願いします🙏
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よろしくね😉
ではまた明日👋
おやすみ☪️