あんにょんっ
昨日のHEY!HEY!HEY!は
皆さん見ましたか？
すんすん
かっこよすぎる
そぴの鳥マネは
お馴染みになりつつあるkkk
今日は美容記事です
睡眠で痩せる体作り！
不適切な睡眠だと…
◎代謝が下がって脂肪に
◎寝不足で空腹感が増し
満腹感が鈍って食欲暴走
↓ ↓
太りやすく
痩せにくくなる！
↓ ↓
ストレスになり苛々食い
睡眠の質の低下。
睡眠は健康と美容に
すごく重要なんです！
改善ポイント★★
痩せる睡眠時間は
7.5時間前後
ちなみに睡眠時間が
短い人長い人の体重増加と
体脂肪の変化を比べると
２倍も違います。
短い人は４キロ増加…
長い人は３キロ増加…
怖すぎる(;_;)(;_;)
◎ 起きる時間を決めて
睡眠リズムを作ること
◎ 睡眠時間は
６～８時間をキープ
睡眠も大切なので
きちんと取りましょう
明日から家族旅行で
大阪に行きます
おすすめのところがあったら
是非教えてください★
とりあえず鶴橋とUSJは行く！
でわばいよーん★★