皆様お疲れ様でございます💕
5月13日木曜日
小雨→☔️曇り空→小雨
栃木県宇都宮市 ↓少し🤏前の写真
初心者向け、立木のポーズ
背中に木や壁が有れば大丈夫🙆♀️👌
そしてイヌリン入りのヨーグルトで腸活
食物繊維とヨガで美活へダブル効果
『立木のポーズ』
両足を揃えて真っ直ぐ立ったら、
左足に体重をかけながら右足を曲げて、
右足の裏を左足の太ももにつけます。
右ひざは横に向け、
骨盤を開くようにしましょう。
胸の前で両手の手の平を合わせて合掌し、
呼吸を整えます。
息をゆっくりと吸いながら、
両腕を天井に向けて上げていきます。
ゆっくりと深呼吸を繰り返し全身の
バランスを感じながら、
３０秒ほどキープしましょう。
反対側も行います。
深呼吸😮💨だけでもリフレッシュ💕
ポーズ不要、誰でも出来るよ。
本日もご覧頂きまして
ありがとうございました🙇♀️