こんにちはあみこです！
今回はついだらけてしまう
あなたにとっておきの、
寝転びながら出来る
簡単なダイエット法の記事を
書いていこうと思います。
今まではどうしても
食欲が抑えられずに
いっぱい食べてしまったり
寝ても疲れが
取れなかったりして、
どんどん太りやすい体質
になっていました。
友達から食べ過ぎて
注意されてもついつい
食べてしまって後悔
していました。
しかし！！！
寝る前にある事をする
だけであっという間に
太りにくい体質になり、
夜もぐっすり眠れる
ようになり、疲れも
取れるようになりました！
友達や彼氏とご飯を食べる
のも嫌じゃなくなり、
翌朝もスッキリした身体で
一日をスタート出来るように
なっていました！！！
ですが、これをしないまま
同じ生活を続けていたら、
いつまで経っても食欲を
抑えられずにいるし、
毎日毎日、怠い身体で
学校や仕事に行かないと
いけません。
そんな日常を送りたく
ないあなた！！！
今日からでも
この方法を実践し
太りにくく、疲れが
溜まりにくい体質を
手に入れましょう！！
さて、その方法とは、
寝たままOK！
寝る前ストレッチです
ストレッチの効果には
血行促進のおかげで
快眠でき、疲れが
取り除かれたり、
深い睡眠のおかげで
ストレスの軽減効果、
成長ホルモンの活発化
さらには食欲増加ホルモン
のグレリンが減り
食べ過ぎを防ぐレプチン
の量が増えるので
日中の食欲が
抑えられます！
太りにくい体質を
手に入れながら、
疲れも取りたい！
快眠したい！！！
そんな方におすすめです！
ではそのストレッチの
方法を公開していきます。
【寝る前ストレッチ方法】
①手足ブルブル
仰向けになり天井に脚と
腕を上げ、足首と手首を
30秒間ブルブルさせる。
②ヒップリフト
布団などの上で仰向けに寝て
手の平を地面につけ、
両肘を90度に曲げます。
そして腰を上げ、10秒間
キープをし、3セット行います。
③ヒップと脇腹伸ばし
仰向けになり、両腕を
大きく開いて右膝を胸元に
軽く引きつけます。
左手を右膝小僧の外側に添え
息を吐きながら、右膝を
左方向に倒します。
目線は右腕の光に向け
10秒間キープします。
仰向けの姿勢に戻り
左膝を立て反対側も
同様の要領で行います。
このストレッチでスッキリと
した一日一日を送り、
ストレスの少ない毎日を
送れるに違いないです。
この方法を実践して
笑顔で一日を
スタートさせましょう！！