ご無沙汰してます！
最近、忙しくてめっきり更新してない事に今気づきました（汗）
では、タイトル通り
便秘に効果的な食べ物として、漬物があります。
なぜかと言うと、漬物には植物性乳酸菌がたくさん含まれてるからなんですね。
青森県は便秘知らずの人がとても多い県です。
その青森県民は必ずと言っていいほど漬物を食べてます。
いや、皆さんが想像してる以上に食べてます（笑）
また、食べる順番なんですが、食前に食べてしまうと胃酸などで乳酸菌が死滅してしまう可能性もあるので食後に食べるのが効果的なんですね。
便秘で悩んでる人はぜひ試してみて下さい！！
便秘の原因と言えば・・・
1、偏食
2、腸内環境の悪化
3、自律神経の乱れ
が主な原因と言われています。
しかし、近年もう一つの新たな原因が分かってきました。
それが、腸のカタチです。
結構便秘で悩んでる人で腸がねじれてる人って多いって知ってました？
ねじれてる事によって、便が押し出されなくなってるんです。
また、ねじれる事によって痛みが生じたり、腸本来の位置より上の方に上がってしまい、その痛みを胃の痛みと錯覚する人だっているんです！
ちなみに大腸ってゴムみたいなもので伸びるんです。
しかも、一度伸びてしまった腸は元の長さには戻りません。
伸びるとからみやすくなるので、ねじれも幾つも生じるって事なんですね。
じゃあ、どうするねん！って事になりますよね？
改善方法は、マッサージです！
方法は簡単で、ねじれが起きやすい個所を揺らしていきます。
その箇所は3ヶ所です。
左腹部
・仰向けになり、腹筋を緩める
・おへそ付近と脇腹を指で突くように揺らす
・手を上下に移動させ１分間揺らす
S状結腸（左下腹部の腰骨の内側）
・仰向けになり、手を上下に動かしながら1分間揺らす
左わき腹
・足を肩幅より開いて立ち両手を広げる
・1分間、左右にひねり続ける
この3つを朝食前と寝る前に実行してみて下さい。
きっと便通が良くなるはずですよ！
また、S状結腸は一番便が溜まりやすい場所であり、骨盤の内部にありますので、骨盤矯正などをしてもいいと思います。
それは、背伸びあくびです。
何だそれ？？って思ってます？？
字の如く、背伸びをしてあくびをするんです（笑）
その時に注意して欲しいのは目を思いっきりつぶって大きくあくびをして下さい。
それをする事によって、目の筋肉を刺激し、涙を流して眼球を潤す事ができます。
さらに、背伸びをする事で身体がリラックスし副交感神経が活性化されます。
これを、1時間に1回はする事をお勧めします。