睡眠はとても大切なものです。
睡眠と同じぐらい大切なものは「目覚め」です！！！
実はちょっとしたことで、簡単に朝の目覚めをよくさせてしまう方法があるのです。
方法は簡単で、寝る前にできるだけ、外の光が入ってくるように、雨戸やカーテンを開けた状態で眠るのです。
朝、太陽の光が部屋に差し込むことにより、人間は目覚めのタイミングを感知し、自然に無理なく起きることが出来るようになるのです。
またこの方法以外にも朝の目覚めをよくする方法があります。
いつも決まった時間に床に就き、そしていつも決まった時間に起きる。
なのに、どうも目覚めが悪い。
そのような方の場合は、簡単に目覚めをよくさせる方法があります。
それは簡単で、今より少し早く起きるようにするのです。
人間は９０分周期でノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返します。
目覚めのいい時間は、９０分周期でくるため、いつも寝る時間から起きる時間を９０分単位で設定すればいいのです。
もしいつも起きている時間が、９０分単位になっていないようであれば、９０分に合わせるために遅く起きることはできませんので、逆に早く起きるのです。
まずは、起きる時間の設定をしてみてください。
これで目覚めがよくなるかもしれません。
ちなみに、カーテンを開けて寝る方法なのですが夏とか日の入りが早い時は4時半とか5時には目が覚めてしまいますので早めに寝る事をお勧めします（笑）
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