おはようございます
50代共働き夫婦の楽しい
セカンドライフの作り方
を実践中のまここです！
ありがとうございます
急に涼しくなって来ましたね。
皆さん体調を崩さないように
気をつけて下さいね😊
先日、未病について勉強する機会があり
未病が発生するメカニズムについて
血流のことを書きましたが
せっかく他にも教わったので毎日の
食事について教えて頂いた言葉を
皆さんにシェアしておきますね☝️
とても大切な事だとわかっていても
毎日バランスよく食事を摂るのは
中々難しいですよね。
そこで、簡単に栄養素がバランスよく
摂れているかを確認する言葉を
教えて頂きました。それは
ま・ご・わ・や・さ・し・い
聞いた事ありませんか？
有名スポーツ選手や芸能人の食生活を
指導をする栄養アドバイザーの先生が
提案した食事法だそうです。
ま・・・豆類
（大豆、あずきなど豆類のこと。
タンパク質、マグネシウムの摂取に）
ご・・・胡麻
（ゴマ ナッツ クルミ アーモンドのこと。
不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に ）
わ・・・わかめ（海藻類）
（わかめ コンブ のりなどのこと。
ヨード、カルシウムの摂取に）
や・・・ やさい
（野菜、根菜。ベータカロチン
ビタミンＣの摂取に）
さ・・・ 魚
（魚類。タンパク質、オメガ３脂肪
亜鉛の摂取に）
し・・・シイタケ・キノコ類
（しいたけ、しめじなど。多糖類
食物繊維の摂取に）
い・・・芋類
（じゃがいも、さつまいもなど。
食物繊維、炭水化物の摂取に）
あまり難しく考えず「まごわやさしい」
を意識してバランスの取れた食事を
心がけて行こう❗️と思います。
楽しいセカンドライフを目指すには
夫婦共に健康が第一ですからね😊
それでは、新型コロナに負けないよう
今日も手洗い、うがい、マスクを
忘れずに！今日も笑顔で過ごせますように♫
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