みなさん
お元気ですか
女性の顔と体の歪み矯正専門サロンのエンゼルハート
エンゼルママです
梅雨入りでジメジメでスッキリしませんね
気持ちも、体も重だるくて・・・頭痛や肩凝り、浮腫や便秘、冷え、肥満・・・
朝の腸活で栄養たっぷりのスムージーをご紹介
私は20年以上飲んでいます！家族も！
おかげで風邪もひかず、元気で仕事や家事をこなしています
毎朝の習慣になっています
スムージーを何故ここまで続けているか？
この時期は、女性は体調を崩す方が多くて、頭痛や肩凝り、腰痛、便秘、浮腫、肌荒れなど
慢性的に悩まされて、解決できないままになって・・・蓄積されてついついお薬を使い
やめられなくなる方もいます。私達の体は毎日、健康を保つために頑張っています
腸活の力は解毒と排泄できる体作りになるので大切
免疫力もアップします
腸を刺激して、排便を促進させ善玉菌を増やして、腸内環境を整えることです
腸内環境に、良い食材は2つの食物繊維です
1・不溶性食物繊維「バナナ・キャベツ・さつまいも・葉物・など」で便のカサを増やしますが、とりすぎは便が
固くなるので気をつけましょう
2・水溶性食物繊維「リンゴ・アボガド・海藻・オクラなどネバネバ食品」で腸内に水分を引っ張って便を
軟らかくします
その他にもヨーグルトがおすすめですね
ヨーグルトも、自分の腸に合うものが良いので、色々と試してもいいですね
我が家は1週間サイクルで、違うものに変えています
また美肌の為にも、ヨーグルトと一緒にビタミンCやBも摂るといいですよ
お互いが補い合い栄養を吸収してくれます
そこで簡単に美肌や便秘、肩凝り、頭痛、冷え、浮腫など解決してくれるのが
手作りスムージーです。市販のものは、どうしても添加物や糖質が多くて
保存料や防腐剤など入っているものがほとんどです
特にダイエットを兼ねて、体質改善を考えてる方は、糖質の過剰摂取は糖化と言って
細胞がコゲついて、老化が加速してしまいますので、腸活にはおすすめできません
またダイエット中の方は、オイルを制限してしまう方がいます
でもオイルは腸の潤滑油です
大切なんですよ
女性ホルモンにも必要な栄養です。オイル制限すると肌荒れになる方もいます！体に良いオイルを摂りましょう
我が家はオリーブオイル・エゴマ油・アマニ油を野菜サラダにかけます
ちなみにお客様からの質問で「腸内洗浄すれば、綺麗な腸になるからしたほうがいいですよね？」と
私は「腸内洗浄は便秘解消になるかもしれませんが、腸にとって良い菌まで流してしまいますので
リスクも伴います。
日頃の食物繊維摂取や水分補給が大切ですね」とお答えしました
免疫力アップできる魔法のレシピは腸内環境を整えた！栄養たっぷりの手作りスムージーがおすすめです
我が家のスムージーの作り方をご紹介します
材料は 小松菜、ケール、バナナ🍌、リンゴ、キューウィ、ヨーグルト、酒粕、きな粉、甘酒
ミキサーに一気に！朝からミキサーの音が「ガー・・・」と元気に！味は？
自然の甘さで口あたりもサッパリで美味しいですよ。朝パワーで1日が元気にスタートできます
カラダの中から腸活スムージーで美容と健康を手に入れましょう
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