こんにちは！エンゼルママです
女性の顔と体の歪み矯正専門サロン
セラピストとして26年目になります
ダイエットしたいけど食べたい・・・
諦めてしまう・・・誘惑に流される・・・
運動したくない・・・できない・・・と言って
悩んでいませんか？
そんな女子に向けて夏ダイエットに成功する為の
やってはいけない注意点と解決策を書きました
この記事に紹介するダイエット法を
実践すれば初心者でもリバウンドを繰り返している人も
痩せる事ができます
何故なら私もこの方法でダイエットの悩みを
解決してきたからです
でも・・・
夏のダイエットはイメージとして
痩せやすいと思いがちですが
落とし穴が・・・・実は・・
夏は冬と比べて基礎代謝が低下してしまいます
冬は気温が低いのでエネルギーを
積極的に燃やして身体を温めようとします
夏は暑いので身体も温まっています
だから
代謝は思うほど上がりません
結果、
食べた物がエネルギーとして変わりにくく、脂肪になります
実はプロフィールにも載せましたが
私は3人目出産後、太ってしまい何をしても
痩せなくて色んなダイエットをしました
〇〇ダイエット、食事制限、運動とありとあらゆる事を
でも
結果、痩せるより返って太って・・・・
体調を崩し持病の喘息が出てしまい
身体も心も疲れ果ててしまいました
体調を取り戻すために東洋医学療法と自然療法を学び
健康的にリバウンド無しでウエイトコントロール出来る事を
自分の身体で実感しました
4人目出産後は体重も体脂肪も
気にする事は全くありませんでした
女子のほとんどの方が
ダイエットをしてるのに思うように
体重が落ちない・・・
リバウンドしてしまう・・・
何故か？
実は理由があります
女性ホルモンバランスが関係しています
では夏ダイエットの注意点とは
冷たい物を摂りやすい「アイス・かき氷・ジュース・果物・など」
これは胃腸を冷やし糖分がシッカリ入っているので太ります
夏はそうめん・冷やし中華・ざる蕎麦・うどんなど
これは糖質たっぷりです
暑さで外でスポーツがしにくいです
熱中症に気をつけないといけません
寝苦しさから 寝不足になりホルモンが
乱れてしまい痩せにくくなります
また、暴飲暴食にも繋がります
クーラーで体が冷えむくみの原因になります
シャワーで済ませてしまうと、血行が悪くなります
また、冷えは自律神経のバランスを崩します
自律神経が乱れる事で夏疲れが悪化してしまいます
なんと・・・体温が1℃下がると
基礎代謝は10%以上悪くなります
では解決作戦として何をすれば良いでしょうか？
冷たいものよりも なるべく温かいものを
オススメします！
内臓を冷やさない事です
糖質の摂りすぎはビタミンB1が不足します
糖質の代謝はビタミンB1が必要です
豚肉・うなぎ・カツオ・マグロ・玄米をとりましょう
麺類が多くなる夏は栄養バランスを考えましょう
代謝効果を上げる為にタンパク質が大切です
大豆・納豆・豆腐・枝豆・たまご・肉・魚を摂りましょう
動物性タンパ質も意識して食べましょう
運動は日中ではなく、早起きして朝のウォーキングや
家で簡単なストレッチ・ラジオ体操もおすすめです
毎日やりましょう
質の良い睡眠は成長ホルモンが分泌されます
この成長ホルモンは筋肉を作ってくれます
代謝アップするので寝る前のストレッチで身体の緊張を
ほぐしましょう
身体が冷えると血行も悪くなり代謝も低下します
クーラーに長時間当たるときは、首元にスカーフを巻きましょう
足もとが冷えないように、薄手のストールを使いましょう
お風呂に入り自律神経を整えましょう
まとめ
夏ダイエットを始めるときの注意点を意識する事で
かなり痩せやすい体質になります
女性ホルモンはさまざまな働きをします
運動しなくても・・・・・
糖を代謝し脂肪を燃やしてくれます
これは「痩せるホルモン」とも言います
次回は太りににくい身体にしてくれる「痩せるホルモン」についてご紹介しますね
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