お正月太り

おはようございますm(u_u)m

さあ華々しく新年を迎えて5日目ですが

私の周りでは今日から仕事始めという方が多いみたいですね

お正月休みとなると普段の連休などとは違い

どうしてもゴロゴロしがちで美味しいものをたくさん食べる機会も多いかと思います

そんな中でそろそろ気になるのが体重増加やお正月太りですよね

食事の量がいつもより増えてしまうと自然と胃が大きくなり

いつもの量では満足できずについつい食べ過ぎになってしまいます

特に出先でご馳走を出されたり家にいる時間が多くなると

もうその食欲に火がついてしまい満腹中枢のリミッターが外れてしまうのです

普段より動かない上に食べる量が増えると太ってしまうのは当然のことですよね

しかしどうやらお正月太りの原因は美味しいものの食べ過ぎだけが原因じゃないようですよ

どうしても冬場は気温の低下により厚着をしたり暖房を効かせ過ぎたりしてしまいます

そのような環境の変化にすぐ身体が反応し基礎代謝が下がってしまんですね

基礎代謝が下がるとカロリーが消費しにくい身体になり

食べたもの糖質や脂質が脂肪として蓄積されやすい悪循環を招いてしまうとのこと

暖かい部屋やコタツの中で美味しいものをお腹イッパイ食べるのも

年に1度のお正月の醍醐味ですが体重を気にする方にはあまり良い環境ではないようですよ

まずお正月太りを解消するには食事制限も大切ですが

風邪をひかない程度に薄着を心がけ家の中の室温を２℃を目安に下げてみましょう

その環境の変化によってまた身体が反応し基礎代謝が上がり

カロリーを消費しやすい体質に変化して行きますよ

基礎代謝が標準より下がりきってしまうとなかなか回復させるのが難しくなりますので

そうならない為に出来れば日頃から薄着を心がけ体質改善をしてみませんか

身体に免疫力も付き風邪なんかもひきにくくなりますよ

それでは今日もよろしくお願いします<(_ _)>

皆さまいつもご協力いただきましてありがとうございます<(_ _)>

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