おはようございますm(u_u)m
さて新生活も始まりこの時期は打ち上げやら歓迎会やら
何かと飲んだり食べたりする機会も多くなると思います
そんな時に気になるのがやっぱり体重ですよね
普段は自分でコントロールしているつもりでもなかなかダイエット効果も上がらず
洋服のサイズやウエストが毎年のように大きくなっていく…
な～んて方も少なくないのではないでしょうか
そんな方にあのモデルさんやアスリートなんかも秘かに実践している
超簡単で健康的なダイエット法をご紹介いたしましょう
それは多くの医師も推奨しているという「ホットバナナダイエット」です
バナナをトースターやフライパンでちょっと焼いて食べるだけという
バナナさえあれば誰でも出来ちゃう超簡単ダイエット法です
バナナには食物繊維の他に各種ビタミンやミネラルやアミノ酸やポリフェノールなどなど
私たちの身体に必要とされる栄養素が豊富に含まれているので
栄養バランスが崩れる心配もなく健康的にダイエット出来るんですよ
無理な食事制限で体調が悪くなったりお肌がボロボロになったりという
マイナス要素がないのが一番うれしいですよね
さらにバナナには腸内環境を整えるビフィズス菌を増やすオリゴ糖も含まれており
便秘がちな方に特にオススメです
ホットバナナを食べることで内臓や腸の動きが活動性もアップし内臓脂肪を燃やす働きをし
ぽっこりお腹を解消する効果もあるというのです
これはかなりの朗報じゃないでしょうか
さて気になるホットバナナの作り方ですが
皮をむいたバナナを電子レンジで３０～４０秒ほど温めるか
オーブンやフライパンで焼き色がつくまで加熱するだけです
焼くときにオリーブオイルなどを加えることで抗酸化作用がさらにパワーアップするので
よりダイエット効果が高くなるとのこと
シナモンやココアパウダーをかけてそのまま食べたり
シリアルやヨーグルトと混ぜて朝食代わりに食べると良いんだそうです
加熱することで糖度もアップしお好みのアレンジによって
トロリとした食感の健康的ダイエットスイーツとして楽しむことが出来ますね
昨夜は食べ過ぎたから朝食を抜くなんてのはダイエットには逆効果です
朝からあまりご飯も食べられないという方はホットバナナダイエットをぜひ試してみて下さい
それでは今朝もこんな４コマまんがのご紹介です
テーマ：ダーツゲーム
まんざらウソでもない…
今日もこんな感じでよろしくお願いします<(_ _)>
お休みをいただいていた関係でかなりランキングが下がっております(T_T)
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