おはようございますm(u_u)m
１日の仕事も終わり家で暖かいお風呂にゆっくりつかると疲れも取れて
ホカホカと心も体にリラックスしてとてもいい気分になりますよね
お風呂の身体への効果として挙げられるのが「温熱作用」です
温かいお湯につかると身体の中の血液も温まりその血液が体内を巡ることで
さらに身体の芯から温まり血管が広がり全身の血液の循環が良くなります
それと同時に全身の隅々まで酸素や栄養分が運ばれ
体内にたまっていた老廃物や二酸化炭素は体外に排出され新陳代謝が活発になり
細胞までもリフレッシュする効果があるそうですよ
何から何まで良いことばかりの温熱作用ですがお湯の温度が４２℃より高いか低いかで
その効果や体への影響が大きく変わってくるそうなんです
果たしてそれはどういった違いがあるのかちょっとご紹介していきましょう
人の体には自律神経という神経があります
その中には交感神経と副交感神経の２つの神経で成り立っており
普段はこの２つの神経がちょうどシーソーのようにバランスを取って人の健康を維持しています
最近よく耳にする「自律神経失調症」はこの神経のバランスが崩れた状態を言うんですね
交感神経は心身をこれから狩猟にでも行くような興奮状態に高める作用があり
副交感神経は逆に心身を穏やかでリラックス状態にする作用がある神経になります
これらの真逆の２つの神経が４２℃というお湯の温度によって反応が変わってくるとのこと…
４２℃以上の熱いお湯に入りますと交感神経が高ぶり興奮状態になるため
血圧は上がり脈は早まり汗をかき筋肉が硬直し胃腸の動きは止まってしまいます
一方で４０℃前後のすこし低めのお湯につかると副交感神経が刺激されて心身がリラックスし
血圧は下がり脈はゆっくり汗もかかず筋肉もゆるみ胃腸は活発に動き消化が良くなります
一概にお風呂の効果と言ってもお湯の温度の違いによって体の反応は正反対に動くんですね
このような効果の違いがわかると朝に熱めのお風呂やシャワーをさっと浴びると
身も心もシャキッとして活動的に動けるでしょう
また夜のお風呂は低い温度のお湯にゆっくりつかることで
身も心もリラックス出来て良い眠りにつながることが分かります
これからはなんでもかんでも熱いお風呂に入るのではなく
その時の自分の気分や身体の調子によってお風呂の温度を上手く使い分けてみてください
それでは今朝もこんな７コマまんがのご紹介です
テーマ：掃除の時間
そういえばガラスもよく割ったな…
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