おはようございますm(u_u)m
「なんとなく胃腸の調子が悪くて体がだるい……」
「年末年始の暴飲暴食で顔やお腹がパンパンにふくれている…」
仕事や学校も始まり早くいつもの普通の生活に戻らないといけないのに
こんな体のお悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか
そこで今朝は年末年始の暴飲暴食で疲れた胃腸を元気に
早くベスト体重にまでリセットするコツなんかをご紹介したいと思います
いつもとは生活と違って脂分や塩分の高い食事に加えアルコールなどの摂取が急に多くなると
胃腸やその他の内蔵が処理をするのにくたくたに疲れてしまいます
その上にあまり身体も動かさずにゴロゴロしていると消化機能も悪くなり
急激に太りやすい体質になってしまうのです
だからと言って「お正月にいっぱい食べた分を今日から食べなければいい
」
な～んて簡単なことでもありません
急激に食事を減らすと弱った胃腸がそのまま停滞してしまい余計に働きが悪くなります
その結果から便秘などになりやすくさらに太りやすい身体に変わってしまいますよぉ～
まずは規則正しい生活に戻すことから始めましょう
気をつけたいのは食事の内容で油っこいものや甘いものや炭水化物は出来るだけ減らし
豆腐や魚介類や野菜を中心とした食事を心がけ水分をたっぷり取るようにしましょう
また普段より食事をゆっくり噛んで食べることを意識して
満腹中枢を刺激して食べ過ぎを予防します
それと同時に噛む回数が多いと胃腸の消化を助け負担を減らし
身体の消費エネルギーもアップしますので脂肪を燃焼しやすい体質になるんですよ
もう一つ大切なのは夕食の時間が遅ければ遅いほど体脂肪に変わりやすくなりますので
出来るだけ早めに夕食を済ませ早めの就寝を心がけて下さい
どうしても見た目ばかりに気を使いがちですが
規則正しい生活をして生体リズムを整えることによって太りにくい健康な内蔵になるのだそうです
実は見えない身体の部分にも気をつかってあげることが一番大切なことなんですね
ぜひこの機会に生活習慣を改善し太りにくい身体作りをしてみませんか
それでは今朝もこんな４コマまんがのご紹介です
テーマ：ギロチン
たまに梅おにぎりも食べたくなるよね♪
今日もこんな感じでよろしくお願いします<(_ _)>
おかげさまで再び３位にまで順位が回復してきました♪
しかし今年もここからさらに上を目指したいと思っております<(_ _)>
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