おはようございますm(u_u)m
さて秋も深まり食欲の秋も真っ盛りって感じですが
もうそろそろ体重やお腹のお肉が気になる時期ではないでしょうか
今日からいや…明日からダイエットでも始めようかな
な～んて一応は考えてみるものの
なかなか自分に合った効果的なダイエットは見つからないものですよね
よくダイエットを始めるときに「エスカレーターではなく階段を使いましょう」と耳にしますが
階段を1階分昇ったったところで消費されるのはほんの数キロカロリーほど
これじゃあ一体どれだけ階段を登ればいいんだよっ～って感じです
でも実はその数キロカロリーには数字以上の
ものすごいダイエット効果があるらしいのでちょっとご紹介しましょう
階段を昇ったときの消費カロリーは体重６０キロ前後の人で換算すると
１０段で約１キロカロリーを消費出来ます
しかし平均的なオフィスビルなら1階分で１５～２０段とすると
３階まで頑張って階段を昇ったとしても消費されるカロリーはわずか５～６キロカロリーなんですね
お茶碗１杯のごはんが約１００キロカロリーですから
そのカロリーを消費しようと思うと超高層ビルを毎日のように上がらないといけません
でも実はこの階段昇り運動にはジョギングでは得られない別の運動効果があるのです
階段を使うようにすることで得られる運動効果は基礎代謝のアップです
階段の昇り降りを続けることにより太ももの前面の筋肉が鍛えられ
身体の基礎代謝が上がりカロリーが消費しやすい痩せやすい体質になっていくんですね
マラソン選手などを見ても分かるようにジムなどで行う負荷をかけた運動ではなく
素早い動きでついた筋肉は太くなりませんので足ヤセの効果もあり
それと同時に太りにくい基礎代謝の高い身体に変身することが出来るのです
さあ階段登りで冬までに太りにくい身体を手に入れろ！！
では今朝もこんなシュールな４コマまんがをご紹介します
テーマ：いたいのいたいのとんでけぇ～
いたいのいたいのとんでけぇ～ってスゴイんだね
今日もこんな感じでよろしくお願いします<(_ _)>
また最近はランキングに元気がありません(p_-)
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