もう接骨院へは行かないと思った
次の日整形外科へ行って
レントゲンを撮って診察すると
診断は筋筋膜性腰痛症
右アキレス腱炎
背骨の靭帯損傷だった
３月いっぱい
ﾘﾊﾋﾞﾘに毎日通って
今はだいぶ良くたったけど
腰がまだ少し痛む
毎日
朝と夜に
腰痛体操を中心として
ストレッチを１時間やってる
食事にも気を付けていて
食べ物を計りで計って
タンパク質
脂質
炭水化物をバランスよく食べてる
去年の７月の体組成
身長175㎝
体重70.5kg
筋肉量53.7kg
体脂肪量13.7kg
体脂肪率19.4%
腹部脂肪レベル0.90
腹部皮下脂肪断面積76.4
内臓脂肪断面積80.7
BMI23.1
腹囲86.2
４月４日現在
身長175㎝
体重63.5kg
筋肉量50.6kg
体脂肪量9.8kg
体脂肪率15.4％
腹部脂肪レベル0.86
腹部皮下脂肪断面積29.1
内臓脂肪断面積56.1
BMI20.8
腹囲79.2
こんな感じだよ
でも下っ腹のﾎﾟｯｺﾘが
まだへっこまないから
まだまだだね
じゃあまたね・・・・