今朝はリビングにヒータを出しました。
起きた娘が寒いと言いヒータをと。
あっという間に冬が見えてきますね。
ついこの間まで半袖だったのに。
そんな中、私のウォーキングは継続しています。
1ヶ月以上続けられておりますので、もう習慣になってくれたかな？
基本的に4〜8kmです。
雨の日は歩きません。
今まで散々車だったのに…
ただ歩くだけだと継続が難しいので、私は珈琲を絡めて。
珈琲を飲みに行く為に歩く。
行きたい所に行く為に歩くという、目的を増やしています。
何よりウォーキングって、
健康面、美容面から共に見ても効果が高いと感じます。そしてコスパ最強。
昨日歩いたのは7km強
それも珈琲屋さんを目指して歩きました。
7kmって聞くと最初は驚くかもしれませんが、ランニングと違ってウォーキングは案外楽です。
息切れもしない、トラックの周回と違って変わる景色でそれぞれに感じる事もあったり。
目的地(珈琲屋)に辿り着いた時の達成感、帰宅した時の歩いた距離に対する達成感。
私が継続できているのはこんなところからだと思います。
食生活に関しても以前より許容範囲が広くなりました。
というより、考え方の見直し？
以前は野菜中心の同じような食事ばかりでした。
野菜の種類は多めでしたが、タンパク質元はほとんど同じもという偏り感…
色々と考えて選んでいるので悪くはないのですが、どうしても"偏り"がありました。
それが、先日ひょんなことから薬膳カレーをいただく機会があり考えに少し変化が。
薬膳カレーの良さについてはおいおい…
食事に関して、色々なものを食べる事にしてみました。
とはいえ何でもOKという訳ではなく、許容範囲内から
カレーは外食、自作共に薬膳カレーやスパイスカレーを基本として、市販のルゥは避けて。
作ってみて、
使用する材料や調味料的に、そこまで気にせず食べられると感じました。
スパイスを使用しておりますので、体が温まりますし抗酸化作用や消化促進などメリットも多い。