久しぶりに肌備忘録。
私はスキンケアに手間を掛けるタイプです。
そろそろ45歳になろうとしているので、血流や代謝といった内側も気を付けています。
●朝晩2回の半身浴では汗をしっかり出して。
10分で汗が出るように湯の温度や浴室暖房を調整します。
あまり長時間になると、立ち眩みの原因にも…
(コップ1杯の水を持ち込み)
毎日しっかり汗を出すと体の調子も良いです。
入浴剤は安価なバブを使用(炭酸系が好きです)入浴剤を使うと体臭が抑えられている気がするのですが、気のせい？消臭効果の記載は無いし…でも体感として消臭効果を感じます。
●生理期間は炭酸パック
生理中は湯船に入れなくて、シャワーのみになってしまうので、
その数日間は炭酸パックで顔だけでも血流を良くします。
どうしても汗を出したい時は岩盤浴へ行く事も。。。
●1〜2週間に1度の角質ケア。
＊ナビジョンのファーストピーリング
こちら廃盤になったようで…
最後に4箱まとめ買いしました。
＊エンビロンのヴァイブランスマスク
私は洗い流しで使います。
夜のスキンケア最後に塗ったままにする方法もあります。
●睡眠
8時間睡眠を意識して。私は寝過ぎると体が痛くなってしまいます…
とは言え、8時間の確保は難しく7時間くらいが現実です…
16時以降はカフェイン摂取に気を付けています。
カフェインの影響なのか、前日どんなに睡眠不足でも夕方から夜にかけて珈琲を飲むと眠れなかったりします。
デカフェを併用しています。
●ランニング＆ウォーキング
生活習慣病の予防、老化予防、免疫向上、体全体の機能向上、体型維持、、、
良い事だらけです。
●紫外線ケア
当然ですが、一番の基本
色々と使い分けていますが、マスクをする際はベタつかなくてノーカラーのものを。
マスクの日は大体が病院ですので、強力な日焼け止めより落としやすいものを選びます。
マスクの日は、この↓日焼け止めのみでノーメイク。
ノーメイクなので塗り直しも簡単です。
新しくトーンアップタイプも登場していますが、私はこちらのノーカラータイプを。
ドラッグストアではもう少し安価で手に入ります。
毎日の日焼け止めは高機能のものを使って
屋外では日傘必須。
●フォトフェイシャル
1〜2ヶ月に1度の頻度で受けています。
●食生活
他人から見て神経質と言われるくらいの拘り…