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こんばんは
「いびきがうるさすぎて眠れない…！笑」
【夫婦間のいびきの悩み】
• 毎晩（夫や妻の）いびきが気になって眠れない…。
• 疲れているのに眠れないストレスは本当にしんどい
• 離れて寝ることも考えたけど、その前にできることをやってみた
自分のいびきで起きちゃうことだって
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【1. いびきの原因を調べてみた】
「いびき 原因」「夫 や妻のいびき うるさい」など🔍検索すると
• 呼吸の仕方や体勢、口呼吸、肥満、ストレスなど
• 無呼吸症候群の可能性もあるので注意！
夫は、仕事でストレスや疲れが溜まってるし寝言もひどい時も
妻側も日々の家事や子供の悩みご近所付き合いや仕事先パート先など
それぞれにストレスの要因がある
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【2. 試したいびき対策グッズ】
「いびき グッズ」「いびき 防止 グッズ おすすめ」
• 低反発まくら（いびき対策用）
• 加湿器で喉の乾燥を防ぐ
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【3. スマホアプリで“いびきの記録”を取ってみる】
「いびき アプリ 記録」「いびき 睡眠の質 低下」
• いつどれくらいの音量でいびきをかいているか可視化
• アプリ入れてみるなど
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【4. いびきが止められないなら…】
「いびき 止める 方法」「いびき 治療 方法 自宅」←よく検索される
• 寝る前の軽いストレッチや喉を鍛える！
• 寝具の見直し（枕やマットレス）
• 音を遮る耳栓やホワイトノイズマシン
実際に使っている耳栓はこれ
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【5. 本当にダメなら「別室」も選択肢】
• 睡眠の質が落ちると心身にも影響
• 「別室＝仲悪い」ではなく、お互いを尊重する選択肢としてあり？
これは、最終的な夫婦での話し合いが必要
笑
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【6. 最後に】
• 一番大切なのは「本人の自覚」と「継続」
• 「いびき＝しょうがない」ではなく、改善できることも多い
• 同じ悩みを持つ人がいたら、少しでも参考になれば嬉しいです！
これまでの治療経緯⬇️
HER2（ー）境界域の為マイナス判定
2023年10/11~抗がん剤開始
dd AC療法 （2週毎）4回
dd RTX療法（2週毎）4回
2024年1/24,抗がん剤終了
2024年3/5 左乳がん全摘手術終了
2024年4/22 放射線治療開始（25回）
2024年5/28 放射線治療終了（完走）
服用中お薬
アナストロゾール
ベージニオ
アトルバスタチン
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