ノルディックウォーキング
とはポールを使ったウォーキングとして評されています。この種のウォーキングは徐々にポピュラーになってきています。元来、ノルディックウォーキングはフィンランドが発祥の地。トレンドといった形でスタートしたウォーキングが、すぐに確立された動きに発展しアメリカでブームになってきています。今ではドイツやオーストリアで急速に普及しています。 ノルディックウォーキングフィットネスウォーキングは身体全体を使う耐久性を要するスポーツです。このウォーキング用に開発されたノルディックウォーキング用ポールはウォーキングをより効果的にします。
ノルディックウォーキング用ポールです。KOMPERDELL（コンパーデル） フェザーライトフォーム 1... 100％カーボンポールと軽量フォームグリップを組み合わせた軽量モデルです。
NEWチップ採用で天候に左右されません。
適切なポールの長さ
ノルディック・ウォーキング専用のポールの長さは身長×0.68が目安です。ポールの先を地面に垂直に立ててグリップを握った時にウォーカーの肘がおおよそ90度となる長さが最適です。実際のポールのサイズは5cm間隔なので、ウォーキングした時により快適に感じる長さのポールを選ぶとよいでしょう。
□1997年の春、フィンランドで始めて現在紹介されている「ノルディックウォーキング」が発表されました。誰でも簡単に覚えられ、5分～１0分で運動効果を感じられる、最も運動効果の高いスポーツとして、フィンランドでは瞬く間にポピュラーになり、まもなくドイツ、オーストリアで普及しました。 □運動効果と特長：クラシック・クロスカントリースキー同様、ノルディックウォーキングの動きは身体にある90％の筋肉が使われます。クロスカントリーとの大きな違いは、ノルディックウォーキングは場所を選ばず一年中出来ることでしょう。クロスカントリースキーの運動効果は既に研究され認められていたので、ノルディックウォーキングは瞬く間に「最もヘルシーなスポーツ」と認められました。 ■どんなスポーツ？ ノルディック・フィットネスウォーキングは身体全体を使う耐久力を要するスポーツです。このウォーキング用に開発されたノルディック用ポールはウォーキングをより効果的にします。また、エアロビック運動（有酸素運動）で脂肪を燃焼させ、ダイエットや肥満の予防になります。 ■エクササイズ効果は？ このウォーキングポールを使って集中的なパワートレーニングを体験できます。ウォーキング自体は下半身のエクササイズですが、ポールを使ったウォーキングは、腕、上半身の筋肉を使う全身運動になります。 ■どうやってノルディック・フィットネスウォーキング？ 動作はクロスカントリーの要領です。対角線ステップ。左足/右腕、右足/左腕。 ■歩幅と動作？ 通常の歩幅より少し大きくステップするよう心掛けてください。胸の高さ位まで腕を大きく振ることにより、自然に歩幅が広くなります。ポールは踏み出す爪先ではなく、踵付近を突くようにして、上半身とのリズムでポールをできるだけ後方へ押しやるようにして下さい。この動作を繰り返すようにしてください。 ■ノルディック・フィットネスウォーキングの利点□通常のウォーキングと比較すると、ノルディック・フィットネスウォーキングは上半身を含むエクササイズになりますので約40～50％増しのエクササイズ効果があります。 □ノルデイック・フィットネスウォーキングは脊髄にかかる負担を軽減させます。実験から、ポールを使用すると膝の関節や脊髄にかかる負担を約5kg／歩軽減するという結果が出ました。また目線をまっすぐ、背筋を伸ばし正しい歩行姿勢をした場合は約8kg／歩までの負担を軽減するという結果が出ました。 □足首、ヒザ、腰、筋肉、アキレス腱にかかる負担を軽減させます。 □ポールを持つことにより、歩行姿勢が正され、呼吸を整えます。 □ポールはとても機能的（ストレッチの際に、サイズ調節、短くして収納）です。 □血液循環を活発にさせる為にもパーフェクトなトレーニングです。 □リハビリをしている方には、簡単でしかもパーフェクトなエクササイズです。 □街中でも、どこでも、いつでも出来るエクササイズです。 □クロスカントリーのトレーニングや日頃のウォーキングとして。 □腕を振る技術をサポートします。 □全身を使います。 ■ノルディック・フィットネスウォーキングの役割と効果 □バランス感覚が落ちている方（特に年配の方）にとって、ポールはバランス維持をサポートし、転び難くします。 □ウォーキング時に比べて、足首、ヒップ、膝、関節への負担が軽減されますので、関節やヒップ部分の手術後のリハビリに適しています。 □ノルディック・フィットネスウォーキングの動作は、基本的に腕、肩、脊髄に適当な緊張を与えるので、運動効果があります。 □下半身への負担が軽減されますので、長い距離を歩けるようになります。 □全身運動ですのでカロリー消費量が通常のウォーキングより平均20％効果的になります。 □心肺機能の強化や動脈硬化、高血圧などの生活習慣病の予防になります。
ハイキング用ポール-レキ(LEKI)マイクロアンチSLS
ノルディックウォーキング用ポールです。KOMPERDELL（コンパーデル） フェザーライトフォーム 1... 100％カーボンポールと軽量フォームグリップを組み合わせた軽量モデルです。
NEWチップ採用で天候に左右されません。