こんばんは
昨日の記事にあったように、今の私は
圧倒的エネルギー不足
エネルギーってそもそも何を食べれば補えるの…？
やっぱお肉？
主婦でもないし、栄養関係の授業を受けているわけでもありません。
家庭科の授業なんて最後にやったのは高1の1学期とか…
早速調べました！
エネルギーに変わるのは…
炭水化物
ここに来てまさかの強敵・・・
最近の1日の摂取カロリーは500kcal以内です
わざとそうしているのではなく、自然とこうなってしまいます。
糖質制限ダイエットをしている時にカロリーを気にするのは良くないという記事をよく見ます。
もう少し食べてもいいのかも？
実は、勉強している時もカロリーは消費しているらしく、幸い私はまだ学生なので学校に居る間もずっと運動しているようなものなのです！多分・・・（笑）
なので朝、お椀の3分の1くらい白米を食べることにしました。
焼き海苔は糖質が低いので、朝ごはんは
白米 焼き海苔 野菜スープ
です。
勿論満腹、今日は昨日より動けそう！
ですが、勉強だけで炭水化物分のカロリーは消費できません…ただでさえ今のダイエットはリバウンドしてしまうメニューなんだから、ここで甘えてはいけませんね。
なので！朝のウォーキングの後
スクワット50回
足上げ10回×3セット
ヒップの運動10回×3セット
を追加しました！
そしたら今日の朝の体重…40kg代！
順調です
今日は1日中元気でしたし、ボーッとすることもありませんでした。
炭水化物、強い・・・。
でもでも、家に帰るとお腹がすいて死んじゃいそうになります
８割は満たされてる！あと1口何か食べたい！
って気分に襲われてしまうのです…
夜ご飯前の間食はやっぱり禁物です、我慢しましょう…。
いや…もう夜ご飯を食べちゃいましょう
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