今日は何の日「牛乳の日」：牛乳は朝飲む？夜飲む？

牛乳に合う食べもの教えて！

▼本日限定！ブログスタンプ

あなたもスタンプをGETしよう

牛乳はいつ飲む？

朝：高たんぱくの牛乳を飲むと、

体内時計がリセットしやすく、

夜のメラトニン分泌を促進するので、

睡眠の質の改善に役立ちます。

夜：骨のカルシウムは夕方から夜にかけて

骨への沈着率が増え、骨形成が増えます。

夜はカルシウムの吸収率が増大し、

強い骨を作るために役立ちます。

ただ、夜は脂肪が蓄積されやすいので、

気になる場合は

無脂肪、低脂肪を選んでもいいです。