スキンケアはきちんとしているつもりなのに、ニキビが治らない！
そんなふうに悩んでいる方は、毎日の食生活を見つめ直してみてはいかがでしょう。
わたしは生理前になると肌が荒れやすいです。
これはエストロゲンとプロゲステロンというホルモンバランスの乱れからおこるもの。
生理前はこのプロゲステロンが増えることでニキビができやすくなるので、反対に、減ってしまうエストロゲンと似た働きをもつ成分の食べ物を摂取することをおすすめします。
例えば、豆腐・納豆・豆乳。
生理中は体を冷やさない方がいいので、豆腐を食べる時は生姜と一緒にや湯豆腐など、温かくして食べるといいでしょう。
さらに、肌荒れの原因の1つとしてあげられるのが乾燥。
そんな乾燥対策にいいとされている栄養素がビタミンEです。
ビタミンEはアボカド・アーモンド・かぼちゃ・卵黄・ごまに多く含まれていて、肌のバリア機能を高め、滞った血流の循環をサポートしてくれます。
そのため栄養素が肌へと届きやすくなるので、乾燥を緩和する効果が◎
今の時代、外食やコンビニご飯などで手軽においしいものが食べれますが、偏った食生活はお肌にも影響を及ぼします。
少しずつでもいいので、食事改善で内側からキレイを目指してみましょう！