ドラックストアの血圧計で、はじめて高血圧症と分かって、おどろかれた人も多くいるようです。
しかし、血圧は時間帯によっても変化するってことを知ってください。
出来る事なら、一家に一台、血圧計を購入するなどして朝、晩測定することが大事です。
高血圧の種類って何があるのか？大雑把に分けると本態性高血圧と呼ばれるものと二次性高血圧と言う２種類となっています。
前者の本態性高血圧は、生活習慣だったり、遺伝の影響で高血圧になるというものです。
それに二次性高血圧ですが、何かしらの病気や薬などの影響があり、発症すると言われています。
その割合ですが、9割ぐらいが、本態性高血圧なんだそうです。
たばこを吸われる方もいますが、血圧を下げたいと思っているなら、禁煙するようにしましょう。
たばこに関して言えば、健康に関して何一つ良いことはありません。
たばこがいけない理由ですが、血管が収縮して、血管を痛めたり、血管の病気になるからです。
そうなると血液の流れも悪くなるので血圧が上がります。
どうしてもタバコがやめられないと言うのであれば、禁煙外来を利用してください。
血圧が高いのが心配で予防したいと思っているなら、なるべく野菜や魚は多く食べるべきです。
出来ればお肉などの脂っぽいものは止めてバランスの良い食事を心がけてみてください。
そのよにすれば、ダイエットにもなるので健康的になります。
ストレッチを試すのは、高血圧の対策に有効です。
でも、どうして改善されるかと言うと、その理由としては、末梢血管の血液の流れを良くするからなんですね。
ですが、数回やっただけでは効果が期待できないので毎日、行うようにしてください。