━━━━━━━━━━━━━━━━━
今日のテーマは
＼ 5分でできる！寝る前コレやって！ ／
━━━━━━━━━━━━━━━━━
簡単に今日からでもできる
質の良い睡眠を取る方法をご紹介します。
🌱
寝る前ポジティブ思考に考えられる方へ
「３行日記」のススメ
シンプルで続けやすい方法は
1.今日あった良かったことを一つ書く✏️
2.今日反省したことや改善したいことを一つ書く✏️
3.明日の目標や楽しみなことを書く✏️
━━━━━━━━━━━━━━━━━
３行日記は
日々の出来事をポジティブに
振り返ることで、心を穏やかにし
自律神経を整える効果があります。
そして安らかな気持ちで眠りにつくことができ
質の良い睡眠へとつながるのです。
気になる方は
是非今夜から試して見てくださいね☆
━━━━━━━━━━━━━━━━━
MENTAL-RESCUE では
【心と体が軽くなるヒント・
気持ちがすっと楽になる言葉】
など幅広く心身のケアに関する投稿を
毎日発信しています。
一日の終わりに、
気軽に見れる心のメンテナンスしませんか？
＼ @yuri_mental_rescue_ ／
フォローしていただけると嬉しいです
━━━━━━━━━━━━━━━━━
なんだか最近イライラする、
自分の時間がとれない…という人へ。
自律神経が乱れている人・
ストレスが溜まっている人向けの情報は
▼から
@yuri_mental_rescue_
⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆
ʕ•ᴥ•ʔ
･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･━━･･
#睡眠改善 #睡眠の質を上げる #睡眠 #眠りの質 #リラックス #眠りで心のケア #メンタルケア #メンタルヘルス #メンタルを整える #メンタルレスキュー #3行日記 #書く瞑想 #瞑想 #マインドフルネス #マインドフルネス瞑想 #快眠 #自律神経 #自律神経を整える #副交感神経 #副交感神経を優位に
