心得るほど極めちゃいないんですけど・・σ(^_^;)
脱メタボ計画も 始めて・・早くも３週間！！
食生活の改善で ６ｋｇ以上の減量に成功しています 
今の時点で気をつけてきた事をまとめると・・・
① 食べたものはすべて写真に撮って ブログにアップ
自己啓発になる・・記録は自分のため・・
② ご飯は１回１００ｇ（以下）×３
炭水化物をとらないと脂肪が燃えないらしい・・
③ ゆっくりよく噛む
早食い防止・・当然だね (^▽^;)
④ 食べたいものは食べる・・我慢はしない
一生続けて行きたいから 無理は禁物
⑤ 調理のさい材料は大きめに切って 固めにしあげる
当然 よく噛むため・・と満足感を得るため
⑥ 生姜やとうがらしを積極的にとる
代謝アップを狙って・・
とりあえず このくらいかなぁ・・・
これからも これらを忘れずさらに頑張ろうっと (o^-')b